חלוקת אימון

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי PcGunMan

כל אחד עם הגישה שלו אני חושב שזה טעות לתת ליד אחורית ויד קדמית כל כך פחות סטים?
אם אני עובד ABC 4 פעמים אני יכול לתת 10 סטים לחזה ו10 סטים ליד קדמית זה בסדר גמור
אבל 3-6 דעתי לא מספיק תן 8 9 לפחות ורגליים 20 24 סטים לרגליים??? השתגעת?
אני נותן להם 13 14 סטים גודלות כמו בובה

אם לחזה ולגב אתה נותן 10 כל אחד אז לקוואדס ולהמסטרינג זה 10 כל אחד (כבר 20) + 3-6 סטים לתאומים, עיגלתי את זה ל24.

אני דיברתי על ABCXABCXABCX שזה בין 6 ל5 פעמים בשבוע, גירוי כל שריר אחת ל4 ימים.