|
|
08-12-08, 23:35
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
סקוואט (ירידה ממש איטית ותוסיף עליך תיק מלא ספרים או אבנים במקרה הצורך) 4x10-15 שכיבות שמיכה רחבות 2x10-15 (הוספת משקל בעת הצורך) מקבילים רחב 2x8-15 (הוספת משקל בעת הצורך) מתח רגיל 2x8-15 (הוספת משקל בעת הצורך) מתח עם ידיים הפוכות 2x8-15 (הוספת משקל בעת הצורך) כפיפות בטן 2x10-20 פשיטות גו (אתה שוכב על הגב ומקמר אותו) 2x10-20 עת הצורך=קל לך מידי ואתה יכול לעבור את ה15 חזרות |
|
|
|
|
09-12-08, 16:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סליחה
פשיטות גו זה לשכב על הגב????
אני חושב שפשיטות גו זה לשכב על הבטן לשים ידיים מאחורי העורף, ולעלות את הפלג העליון למעלה. אמת? יש סרטון שמדגים? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
