|
|
08-12-08, 21:39
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אתה עובד אימון a במשקל מסוים, ואז באימון a הבא אתה מוסיף 2.5 קילו. בדדליטפ למשל אמורים להוסיף יותר מ2.5 קילו... אז זאת בעיה כל הקטע הזה. במקומך הייתי מוותר על זה ועובד בינתיים עם משקל הגוף עד לגיל 17 |
|
|
|
|
08-12-08, 22:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש
יש לי רעיון אחי,
אני יבנה לי תוכנית אימון ביתית שגם מאימון לאימון אני יעלה את מספר החזרות[כי זה משקל גוף,לא משקולות.] למשל שכיבות סמיכה מתח סקוואט בטן ופשיטות גו יש לך עוד תרגילים שאפשר לעשות בבית? ועוד דבר , דיברתי עם חבר שלי מכיתה י' הוא אמר לי שהוא עובד בחדר כושר בבית ספר עם המורה לספורט בבית ספר, הוא אמר שאתה יכול לבחור מתי אתה רוצה להתאמן הוא אמר שאפשר בין 3-4 פעמים והוא אמר גם שהוא[המורה] בונה לך את התוכנית אז אני יעבוד עד שנה משקל גוף ואז אני יעבור לחדר כושר בבית ספר, ואז לחדר כושר בקיבוץ שלי, אני בנתיים רק צריך שתביא לי תרגילים כדי שאני יוכל לבנות ואני יעלה אותה לביקורת. תודה אחי, אני לא מבין איך יש לך סבלנות אליי אבל אתה מאוד עוזר. D: |
|
|
|
|
08-12-08, 22:56
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא הבנתי אם אתה רוצה תוכנית אימון ביתית או לחדר כושר? כי אם אתה רוצה לחדר כושר אני הכי ממליץ לך את הss
|
|
|
|
|
08-12-08, 23:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כן בסדר,אבל אני בנתיים לא עובד שמה אני עובד בבית,
אז לבנתיים אני צריך ביתית, עד שאני יעבור למכון שנה הבאה.. אז מה אתה אומר לעלות כל אימון כמה חזרות זה טוב? תמליץ על משהו אחי.... |
|
|
|
|
08-12-08, 23:35
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
סקוואט (ירידה ממש איטית ותוסיף עליך תיק מלא ספרים או אבנים במקרה הצורך) 4x10-15 שכיבות שמיכה רחבות 2x10-15 (הוספת משקל בעת הצורך) מקבילים רחב 2x8-15 (הוספת משקל בעת הצורך) מתח רגיל 2x8-15 (הוספת משקל בעת הצורך) מתח עם ידיים הפוכות 2x8-15 (הוספת משקל בעת הצורך) כפיפות בטן 2x10-20 פשיטות גו (אתה שוכב על הגב ומקמר אותו) 2x10-20 עת הצורך=קל לך מידי ואתה יכול לעבור את ה15 חזרות |
|
|
|
|
|
09-12-08, 16:30
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
סליחה
פשיטות גו זה לשכב על הגב????
אני חושב שפשיטות גו זה לשכב על הבטן לשים ידיים מאחורי העורף, ולעלות את הפלג העליון למעלה. אמת? יש סרטון שמדגים? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
