|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-12-08, 22:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תקרא טיפה באתר פה
תנסה להגיע ל 100-120 גרם חלבון ביום, תשלב קצת אגוזים,שקדים ושמן זית למקורות שומן, פחמימות מורכבות ב-3 הארוחות המוצקות של היום ועוד 2-3 ארוחות ביניים. לא כ"כ ממליץ לך להתחיל להרכיב תפריטים ולהכנס לבלאגן החישובי הזה מכיוון שהמשקל שלך נמוך מאוד ואתה בסופו של דבר צריך לעלות, אבל כן חשוב שתקרא קצת בשביל לדעת למה הגוף זקוק, וכך תדע במידה מסויימת כמה אתה מכניס לגוף במשך היום. |
|
|
|
07-12-08, 23:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אי אפשר לעשות חיטוב תוך מסה בקטע של מאזן קלורי כאילו אם אתה במינוס אתה חיטוב אם +מסה
באמת תקרא טיפה מאמרים |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
