|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-12-08, 15:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יש אפשרות להחליף את הדדליפט רומני במשהו אחר,
וגם להחליף את בנט אובר רואו במשהו אחר, ואולי אפשר לעשות את המיליטרי פרס עם משקולות יד במקום עם מוט? אמרתי לך , אני לא יכול לעשות דדליפט וגם בנט אובר רואו אין מספיק מקום כדאי שאני יעשה את זה. אשמח אם תתן לי עצה להחלפה של שני תרגילים אלה. תודה |
|
|
|
07-12-08, 15:28
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אתה המיליטרי אתה יכול לעשות בדאמבלים, אבל יותר מומלץ בעמידה בגלל שפחות עומס על הגב בעמידה |
|
|
|
|
|
07-12-08, 15:47
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
לפי מה שהבנתי עד כה המאמן לא יאפשר לו לעשות פרס בעמידה. תתחיל כמו שהוא אומר לך כשתשתפר תעבור לעמידה הוא כבר יקבל את זה. במקום מסור ברמה שלך אתה יכול גם לבצע חתירה במכונה, לא צריך להתעקש על עבודה עם משקלים חופשיים בשלב הזה. יאללה בהצלחה 
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
