משתמש בקריאטין של צמפיון ויורד במשקל!

[Bono]

פורסם במקור על ידי the animal

אתה שורף קלוריות על עיכול, ההערכה המקובלת היא 10% מתוך סך הקלוריות שאכלת.

אחי בשום מדריך\ מאמר לא ראיתי שצריך להוסיף את זה (לא בעלייה במסה\ מדריך חיטוב של משה\ או במאמר כלשהו..)

[IsMe]

פורסם במקור על ידי bono

אחי בשום מדריך\ מאמר לא ראיתי שצריך להוסיף את זה (לא בעלייה במסה\ מדריך חיטוב של משה\ או במאמר כלשהו..)

אני גם לא קראתי על זה בשום מקום , אבל זה נשמע הגיוני תאמת כי כל פעילות שהגוף עושה צורכת קלוריות אבל נדמה לי שמחשיבים את זה בתוך ההכפלה של ה1.2 אל תתפוס אותי במילה כי אני לא בטוח בזה.

[HardCor3]

הדרך הכי קלה לדעת את ה-bmr היא :

משקל גוף *24 ואת התוצאה להכפיל ב-1.2 ( זה כבר כולל את תהליך העיכול).

[freepsider]

פורסם במקור על ידי hardcor3

הדרך הכי קלה לדעת את ה-bmr היא :

משקל גוף *24 ואת התוצאה להכפיל ב-1.2 ( זה כבר כולל את תהליך העיכול).

מאיפה הנוסחה לקוחה?זה לא אמור להיות תלוי גובה?

על פי זה יוצא לי 2130 צריכה ניטרלית

[Bono]

פורסם במקור על ידי freepsider

מאיפה הנוסחה לקוחה?זה לא אמור להיות תלוי גובה?

על פי זה יוצא לי 2130 צריכה ניטרלית

תעשה את זה וחלאס להתעסק בשטויות
חישוב הצריכה הקלורית היומית במנוחה:

בשביל לחשב את צריכת הקלוריות היומית נוכל להשתמש ב2 שיטות:
השיטה הראשונה – מדד הRMR ע"פ נוסחת mifflin:
[אמינות השיטה מול נוסחת האריס-בנדיקט (16)]
לגברים: (10 xבק"ג משקל) + (6.25 xבס"מ גובה) - (5 x גיל) + 5
לנשים: (10 x משקל בק"ג) + (6.25 x גובה בס"מ) – (5 x גיל) – 161

את התוצאה יש להכפיל ב1.2.
אם אתה לא עולה תוסיף אוכל

[the animal]

אל תוסיפו, אבל ככה זה...
תרשמו tef בגוגל...