לאו דווקא בחלוקה...אישית הייתי ממליץ לך חודש ככה וחודש ככה
שניהם תרגילים טובים בדדליפט קלאסי מעורבות של יותר שרירים עוזר יותר במאסה....
אם יש לך חוסר גמישות בהאמסטרינגס תעשה רומני עד שיתסדר
התכוונתי שאם הוא עובד abcde הוא יכול לשלב את שניהם, ואם הוא עובד ab שיעשה תורות, או קבוע סקוואט וישלב דדליפט רומני....
05-12-08, 07:56
תצוגה בשכבות