|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-12-08, 00:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בגיבוש צנחנים זה הרוב ספרינטים,זחילות,סחיבת שקים והכל בדיונות עם שיפועים גדולים ובקוצים(הזחילות)
הבר אור פחות חשוב(רק אל תעשה 10 דקות ב 2000). מעכשיו לגיבוש אתה לא תשתפר בהרבה, אבל לא יזיק לעשות ריצות ואימונים כדי לחמם את השרירים שלא יתפסו בגיבוש. אתה יכול להוסיף ירידה מספסל ליד אחורית, קפיצות בחבל לרגליים ומתח צמוד עם ידיים הפוכות ליד קידמית. בהצלחה!! באיזה תאריך אתה? אני ב 16 |
|
|
|
04-12-08, 12:55
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
Banned
נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 07-12-08 בשעה 14:13. |
|
|
|
|
04-12-08, 15:07
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כוס שילי אמאאמכ הוא חזר!!! באן מחדש!!! חח
נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 07-12-08 בשעה 14:13. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
