עזרה בבניית תוכנית עם דגש לידיים

Nimrod · 13-01-07, 20:17

תעשה Ab ותעשה לידיים כמות סטים כמו שאתה עושה עד היום ל"שריר גדול" ולשרירים הגדולים כמו שעשית לידיים והכי חשוב תתחיל את האימון עם הידיים ותסיים עם השרירים הגדולים.
תגוון בטווחי חזרות ותעבוד מורכב.
אני רוצה לראות שהן לא גדלות הזונות

**Dino Psaras** · 13-01-07, 20:21

אחלה נמרוד, עוד דעות?

**Dino Psaras** · 13-01-07, 20:23

רגע, איזה Ab לעשות?

אני לא יכול לעבוד כרגע על רגליים, ככה שמתפנה פה יום..

13-01-07, 20:17	#1
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	תעשה Ab ותעשה לידיים כמות סטים כמו שאתה עושה עד היום ל"שריר גדול" ולשרירים הגדולים כמו שעשית לידיים והכי חשוב תתחיל את האימון עם הידיים ותסיים עם השרירים הגדולים. תגוון בטווחי חזרות ותעבוד מורכב. אני רוצה לראות שהן לא גדלות הזונות __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)

13-01-07, 20:21	#2
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	אחלה נמרוד, עוד דעות?

13-01-07, 20:23	#3
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	רגע, איזה Ab לעשות? אני לא יכול לעבוד כרגע על רגליים, ככה שמתפנה פה יום..