מאמר חדש שלי שעלה באתר "עושים פרסה"

[tomerA]

אם גם רוצים להפוך את זה לדיון רציני אפשר שכול אחד יבסס את הטענה שלו למה הוא חשוב שx יותר טוב מy.
אני חושב fbw עדיף מabcde מכמה סיבות:
1. היפרטרופיה מתחרשת מקסימום 72 שעות אחרי האימון ומגיע לשיא 48 שעות אחרי האימון, זאת אומרת שברגע שיש לך רק אימון חזה אחד בשבוע אתה "מבזבז" 4 ימים של גדילה פוטנציאלית לחזה.
2. קצב התקדמות, כאשר אתה עובד fbw אתה יכול להתקדם בצורה של מאימון לאימון וגם משבוע לשבוע בצורה כזאתי שיש ימים קל\בינונים\כבדים. בצורה כזאתי אפשר לבנות התקדמות הרבה יותר גדולה במשקלי עבודה.
3. מניעת פציעות, כשאתה עובד 20 סטים לחזה באימון אתה מתחיל לאבד ריכוז ובתרגילים כבדים אתה יכול לעשות שטויות ולהפצע.
4. נוחות, הרבה יותר נוח להגיע לחדר כושר 3 פעמים בשבוע מאשר 5 או 4.

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי tomerA

אם גם רוצים להפוך את זה לדיון רציני אפשר שכול אחד יבסס את הטענה שלו למה הוא חשוב שx יותר טוב מy.
אני חושב fbw עדיף מabcde מכמה סיבות:
1. היפרטרופיה מתחרשת מקסימום 72 שעות אחרי האימון ומגיע לשיא 48 שעות אחרי האימון, זאת אומרת שברגע שיש לך רק אימון חזה אחד בשבוע אתה "מבזבז" 4 ימים של גדילה פוטנציאלית לחזה.
2. קצב התקדמות, כאשר אתה עובד fbw אתה יכול להתקדם בצורה של מאימון לאימון וגם משבוע לשבוע בצורה כזאתי שיש ימים קל\בינונים\כבדים. בצורה כזאתי אפשר לבנות התקדמות הרבה יותר גדולה במשקלי עבודה.
3. מניעת פציעות, כשאתה עובד 20 סטים לחזה באימון אתה מתחיל לאבד ריכוז ובתרגילים כבדים אתה יכול לעשות שטויות ולהפצע.
4. נוחות, הרבה יותר נוח להגיע לחדר כושר 3 פעמים בשבוע מאשר 5 או 4.

ציינת פה נקודות חשובות, אני רק מוסיף את העניין ההתאוששות כהמשך לסעיף הראשון, לוקח זמן למתאמן טבעי להתאושש מאימון כבד וזה ממש לא עניין של 24 שעות אלא יותר לכיוון פי 2-3 מזה (להוציא מהמשוואה מתחילים פעורים ומוזרקים) וזה עומד מנגד לקונספט של אימון כל יום. בנוסף תכניות מרובות אותיות נוטות להזניח תרגילים פונקציונאליים ולהתמקד בעבודה אינטסנסיבית מבודדת שהיכולת שלהם ליצור Overload על הגוף היא נמוכה ביחס למורכבים ו/או המתפרצים.

[tomerA]

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

ציינת פה נקודות חשובות, אני רק מוסיף את העניין ההתאוששות כהמשך לסעיף הראשון, לוקח זמן למתאמן טבעי להתאושש מאימון כבד וזה ממש לא עניין של 24 שעות אלא יותר לכיוון פי 2-3 מזה (להוציא מהמשוואה מתחילים פעורים ומוזרקים) וזה עומד מנגד לקונספט של אימון כל יום. בנוסף תכניות מרובות אותיות נוטות להזניח תרגילים פונקציונאליים ולהתמקד בעבודה אינטסנסיבית מבודדת שהיכולת שלהם ליצור Overload על הגוף היא נמוכה ביחס למורכבים ו/או המתפרצים.

כן, ניזכרתי בזה עכשיו
רמות ההורמנים שייצאו מאימון של סקוואט דדלפיט ובנץ' הרבה יותר גבוהות מאימון סופר סט של הידיים.