מאמר חדש שלי שעלה באתר "עושים פרסה"

Dr. Muscle · 01-12-08, 11:42

את זה אני אומר בתור אלון
אתה (אתם) טוחנים כאן מים שהוותיקים כאן שמעו כשאתם עוד לא ידעתם מה יהיה המקצוע המוגבר שלכם בתיכון. כמה פעמים אפשר לשמוע את המנטרות הלא מקוריות האלו??
להתקדם מבחינת ההתפתחות שלך זה לא מבחן ולא משהו אבסולוטי. להגיד שיש משהו שעובד יותר טוב ממשהו אחר כלשהו, זה להתייחס לחצי משוואה. כן, כל תכנית צריכה להבנות על תרגילי בסיס, לכל אחד יש סדר יום אחר, תזונה אחרת, גנטיקה אחרת ומטרות אחרות.
ואת זה בתור מנהל הפורום
אני לא יודע אם אתם חושבים שזה הארדקור, או שאתם מחנכים כאן איזה דור צעיר שלא ידע את יצחק (או את ה squat rack במקרה הזה), או לא יודע מה המטרה שלכם בלדחוף את זה לכל חור... אבל תפסיקו לעשות את זה. הפורום הזה הוא פלפטפורמה לשיתוף מידע ולא מקום להאביס אנשים ולגרום לזה שכל דיון ילך לאותו הכיוון בדיוק. אתם פוגמים ברמת הדיון כאן בדיוק כמו כל ספאמרים אחרים ואני מבקש משלושתכם להפסיק עם זה, אני לא אהסס להעיף.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי reshos123

ה"לי" זה עובד הכי טוב למינהם הם תגובות די מתעלמות ובולמות התקדמות

מה זה לי זה טוב?
מה יעני אף אחד לא רוצה התקדמות אופטימלית ותוצאות אופטימליים?

יאללה הוצאתי 80 במבחן כי זה טוב לי, למרות שיכלתי 100
fundamentals, זה מה שחסר לרוב האנשים, כי יחד עם הסטריאוטיפים והשטויות למינהם, כל המהות עוותה.

לצורך העניין בוא נחפור (עוד) קצת.
למה שלבן אדם יהיה אכפת מהכתף אחורית אם בכלל אין לו מאסה בכתף ולא ברגליים ולא בכלל???
למה שלבן אדם יהיה צורך כלשהו לעשות לחיצה צרפתית אם זה לא כדי לשפר תלחיצת כתפיים ובנץ' פרס?
בשביל זה נועדו התרגילים האלה, הם אמצעי, הם לא מטרה. המטרה הם התרגילים הכבדים, שתרגילים כמו ללחיצה צרפתית לצורך העניין נועדו לשפר
עצם הפיכתם לתרגילי מטרה, שזה דבר מטומטם וטיפשי לחלוטין, על הדרך יצר את כל התכניות המטומטמות עד פי כמה...
איזה פיצול צריך בשביל תכנית פשוטה אבל כל כך אפקטיבית? הכי פשוט שיש
איזה פיצול צריך בשביל תכנית מתחכמת ומפגרת? מתחיל בA, ממשיך בB ונגמר בZ (חח אפילו את עצמי אני כבר מצחיק עם החפירה הזאת)
זאת הנקודה.

אבל מה, מה יותר מרגיז מללכת למכון ולראות את האהבל (לצערי זה כבר 30) אהבלים תורנים, מתעללים בשרירי היד הקדמית האחורית האמצעית, הצדדים וזאת שמאחורי היא העומדת 1,2,3., הולכים הביתה עם גבס כבר, מתים כבר לשפשף במקלחות אבל הם לא מסוגלים כבר כי יש להם דלקת כבר בכל הגידים ביד
אבל מה האימון רגליים שלהם מסתכם בסט הארדקורי לפניםםםםםםםםםםם של תאומים בסמית מאשין
איך אבי ביטר אומר בתכנית שלו "אללה אמאק"

לילה טוב.

arbel2 · 01-12-08, 18:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dr. Muscle

את זה אני אומר בתור אלון
אתה (אתם) טוחנים כאן מים שהוותיקים כאן שמעו כשאתם עוד לא ידעתם מה יהיה המקצוע המוגבר שלכם בתיכון. כמה פעמים אפשר לשמוע את המנטרות הלא מקוריות האלו??
להתקדם מבחינת ההתפתחות שלך זה לא מבחן ולא משהו אבסולוטי. להגיד שיש משהו שעובד יותר טוב ממשהו אחר כלשהו, זה להתייחס לחצי משוואה. כן, כל תכנית צריכה להבנות על תרגילי בסיס, לכל אחד יש סדר יום אחר, תזונה אחרת, גנטיקה אחרת ומטרות אחרות.
ואת זה בתור מנהל הפורום
אני לא יודע אם אתם חושבים שזה הארדקור, או שאתם מחנכים כאן איזה דור צעיר שלא ידע את יצחק (או את ה squat rack במקרה הזה), או לא יודע מה המטרה שלכם בלדחוף את זה לכל חור... אבל תפסיקו לעשות את זה. הפורום הזה הוא פלפטפורמה לשיתוף מידע ולא מקום להאביס אנשים ולגרום לזה שכל דיון ילך לאותו הכיוון בדיוק. אתם פוגמים ברמת הדיון כאן בדיוק כמו כל ספאמרים אחרים ואני מבקש משלושתכם להפסיק עם זה, אני לא אהסס להעיף.

התגובה הכי טובה בנושא הזה

Holy_Templar · 01-12-08, 19:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

התגובה הכי טובה בנושא הזה

חולק עלייך

**reshos123** · 01-12-08, 19:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dr. Muscle

את זה אני אומר בתור אלון
אתה (אתם) טוחנים כאן מים שהוותיקים כאן שמעו כשאתם עוד לא ידעתם מה יהיה המקצוע המוגבר שלכם בתיכון. כמה פעמים אפשר לשמוע את המנטרות הלא מקוריות האלו??
להתקדם מבחינת ההתפתחות שלך זה לא מבחן ולא משהו אבסולוטי. להגיד שיש משהו שעובד יותר טוב ממשהו אחר כלשהו, זה להתייחס לחצי משוואה. כן, כל תכנית צריכה להבנות על תרגילי בסיס, לכל אחד יש סדר יום אחר, תזונה אחרת, גנטיקה אחרת ומטרות אחרות.
ואת זה בתור מנהל הפורום
אני לא יודע אם אתם חושבים שזה הארדקור, או שאתם מחנכים כאן איזה דור צעיר שלא ידע את יצחק (או את ה squat rack במקרה הזה), או לא יודע מה המטרה שלכם בלדחוף את זה לכל חור... אבל תפסיקו לעשות את זה. הפורום הזה הוא פלפטפורמה לשיתוף מידע ולא מקום להאביס אנשים ולגרום לזה שכל דיון ילך לאותו הכיוון בדיוק. אתם פוגמים ברמת הדיון כאן בדיוק כמו כל ספאמרים אחרים ואני מבקש משלושתכם להפסיק עם זה, אני לא אהסס להעיף.

וציטטת אותי כי?

Holy_Templar · 01-12-08, 21:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי reshos123

וציטטת אותי כי?

הוא דיבר אלייך

**reshos123** · 01-12-08, 21:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dr. Muscle

את זה אני אומר בתור אלון
אתה (אתם) טוחנים כאן מים שהוותיקים כאן שמעו כשאתם עוד לא ידעתם מה יהיה המקצוע המוגבר שלכם בתיכון. כמה פעמים אפשר לשמוע את המנטרות הלא מקוריות האלו??
להתקדם מבחינת ההתפתחות שלך זה לא מבחן ולא משהו אבסולוטי. להגיד שיש משהו שעובד יותר טוב ממשהו אחר כלשהו, זה להתייחס לחצי משוואה. כן, כל תכנית צריכה להבנות על תרגילי בסיס, לכל אחד יש סדר יום אחר, תזונה אחרת, גנטיקה אחרת ומטרות אחרות.
ואת זה בתור מנהל הפורום
אני לא יודע אם אתם חושבים שזה הארדקור, או שאתם מחנכים כאן איזה דור צעיר שלא ידע את יצחק (או את ה squat rack במקרה הזה), או לא יודע מה המטרה שלכם בלדחוף את זה לכל חור... אבל תפסיקו לעשות את זה. הפורום הזה הוא פלפטפורמה לשיתוף מידע ולא מקום להאביס אנשים ולגרום לזה שכל דיון ילך לאותו הכיוון בדיוק. אתם פוגמים ברמת הדיון כאן בדיוק כמו כל ספאמרים אחרים ואני מבקש משלושתכם להפסיק עם זה, אני לא אהסס להעיף.

אני לא יגיב כי אתה בטח תמחק לי תתגובה אז אני יחסוך את זה

the animal · 01-12-08, 22:10

אני אישית תומך בfbw על פני abcde בדיוק בגלל הסיבות שתומר ציין פה בתחילת העמוד.
אבל זה לא אומר שאני שולל abcde, יש אנשים שזאת חלוקה שבהחלט תעבוד עליהם ותתן תוצאות טובות, וזה מוכח בשטח.

ועכשיו למשהו שרציתי להעיר לגבי חלק מהתגובות בפוסט, אף אחד לא אמר אל תעשו abcde בחיים זה נוראי! כל התגובות בעניין אלו שרצו לחלק את התוכנית שלהם ככה אחרי חודש שלא אימונים או אפילו חצי שנה של אימונים, היו בגדר המלצה לעבוד fbw\ab\ss ומיצוי התוכניות הללו לפני המעבר לחלוקות היותר גדולות ולראות איך הן עובדות עליך.

arbel2 · 01-12-08, 22:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

אני אישית תומך בfbw על פני abcde בדיוק בגלל הסיבות שתומר ציין פה בתחילת העמוד.
אבל זה לא אומר שאני שולל abcde, יש אנשים שזאת חלוקה שבהחלט תעבוד עליהם ותתן תוצאות טובות, וזה מוכח בשטח.

ועכשיו למשהו שרציתי להעיר לגבי חלק מהתגובות בפוסט, אף אחד לא אמר אל תעשו abcde בחיים זה נוראי! כל התגובות בעניין אלו שרצו לחלק את התוכנית שלהם ככה אחרי חודש שלא אימונים או אפילו חצי שנה של אימונים, היו בגדר המלצה לעבוד fbw\ab\ss ומיצוי התוכניות הללו לפני המעבר לחלוקות היותר גדולות ולראות איך הן עובדות עליך.

לגבי החלק השני שלך אני מסכים איתך
תוכניות ab עם היגיון בסיסי וחלוקה חכמה של סטים תעבוד מדהים למתאמן המתחיל,אבל הבעיה היא שזה נגמר מעבר לרמות המתאמן המתחיל (ואניא מתעלם בכוונה מdc כי יש לה יותר מפיצול אחד והיא לא מוגבלת לab ) וברמות אימונים יותר מתקדמות (כמובן שאני מדבר פה על פיתוח גוף נטו ) צריך יותר גירוי נקודתי ועצים ופחות גירוי כללי ובתדירות תכופה יותר

Sugarzaza · 01-12-08, 22:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

לגבי החלק השני שלך אני מסכים איתך
תוכניות ab עם היגיון בסיסי וחלוקה חכמה של סטים תעבוד מדהים למתאמן המתחיל,אבל הבעיה היא שזה נגמר מעבר לרמות המתאמן המתחיל (ואניא מתעלם בכוונה מdc כי יש לה יותר מפיצול אחד והיא לא מוגבלת לab ) וברמות אימונים יותר מתקדמות (כמובן שאני מדבר פה על פיתוח גוף נטו ) צריך יותר גירוי נקודתי ועצים ופחות גירוי כללי ובתדירות תכופה יותר

ממתי גירוי נקודתי עובד יותר טוב? הסיבה שאתה תגדל ותתקדם יותר(וכמובן אני מדבר נטו על היפרטרופיה עכשיו) זה כי יש לך נפח עבודה יותר גדול מאשר שהיה לך אם היית נשאר רק עם ה5 הגדולים. בהנחה ואתה יכול להתמודד עם זה (ואתה יכול כי אתה מתקדם, מהוקצע יחסית, אוכל הרבה, חומרים נכנסים למשוואה וכו'). אבל פריודיזציה כמו 5*5 באינטנסיביות ונפח יותר גדול שיתאים לך כמתאמן עם יכולות גבוהות יותר יוביל ליותר גדילה, כי תרגיל מורכב וכבד תמיד יעשה יותר מתרגיל מבודד וקל יחסית. אם אתה מסוגל, יהיה לך הרבה יותר אפקטיבי לעשות 10x10 סקוואטים מאשר 5x10 ועוד כמה leg extensions

arbel2 · 01-12-08, 23:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

ממתי גירוי נקודתי עובד יותר טוב? הסיבה שאתה תגדל ותתקדם יותר(וכמובן אני מדבר נטו על היפרטרופיה עכשיו) זה כי יש לך נפח עבודה יותר גדול מאשר שהיה לך אם היית נשאר רק עם ה5 הגדולים. בהנחה ואתה יכול להתמודד עם זה (ואתה יכול כי אתה מתקדם, מהוקצע יחסית, אוכל הרבה, חומרים נכנסים למשוואה וכו'). אבל פריודיזציה כמו 5*5 באינטנסיביות ונפח יותר גדול שיתאים לך כמתאמן עם יכולות גבוהות יותר יוביל ליותר גדילה, כי תרגיל מורכב וכבד תמיד יעשה יותר מתרגיל מבודד וקל יחסית. אם אתה מסוגל, יהיה לך הרבה יותר אפקטיבי לעשות 10x10 סקוואטים מאשר 5x10 ועוד כמה leg extensions

בוא נסכים שלא להסכים טוב ?
זה דיון עקר ביני לבינך

Bono · 02-12-08, 17:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

אני אישית תומך בfbw על פני abcde בדיוק בגלל הסיבות שתומר ציין פה בתחילת העמוד.
אבל זה לא אומר שאני שולל abcde, יש אנשים שזאת חלוקה שבהחלט תעבוד עליהם ותתן תוצאות טובות, וזה מוכח בשטח.

ועכשיו למשהו שרציתי להעיר לגבי חלק מהתגובות בפוסט, אף אחד לא אמר אל תעשו abcde בחיים זה נוראי! כל התגובות בעניין אלו שרצו לחלק את התוכנית שלהם ככה אחרי חודש שלא אימונים או אפילו חצי שנה של אימונים, היו בגדר המלצה לעבוד fbw\ab\ss ומיצוי התוכניות הללו לפני המעבר לחלוקות היותר גדולות ולראות איך הן עובדות עליך.

מסכים איתך ב100 אחוז

Dr. Muscle · 02-12-08, 10:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי reshos123

אני לא יגיב כי אתה בטח תמחק לי תתגובה אז אני יחסוך את זה

קודם כל אני לא מוחק כל כך הרבה תגובות, אפילו לא אלו שמעצבנות אותי

חבל לי על נושא שמוקדש למשהו ספציפי שפשוט הורגים אותו כאן. אני כתבתי לא מעט כתבות כאן ובכלל ואני יודע מה זה דורש מהכותב , וזה דבר לא הוגן לבוא ולהפוך את הדיון ולהספים אותו.
אם יש לך משהו רלוונטי להגיב תגיב חופשי, ואם אתה מתכוון להפוך את הקרביים של עוד נושא לשטויות - אז תמנע מעצמך .

01-12-08, 22:10	#7
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אני אישית תומך בfbw על פני abcde בדיוק בגלל הסיבות שתומר ציין פה בתחילת העמוד. אבל זה לא אומר שאני שולל abcde, יש אנשים שזאת חלוקה שבהחלט תעבוד עליהם ותתן תוצאות טובות, וזה מוכח בשטח. ועכשיו למשהו שרציתי להעיר לגבי חלק מהתגובות בפוסט, אף אחד לא אמר אל תעשו abcde בחיים זה נוראי! כל התגובות בעניין אלו שרצו לחלק את התוכנית שלהם ככה אחרי חודש שלא אימונים או אפילו חצי שנה של אימונים, היו בגדר המלצה לעבוד fbw\ab\ss ומיצוי התוכניות הללו לפני המעבר לחלוקות היותר גדולות ולראות איך הן עובדות עליך.