תוכנית התזונה שלי - דעתכם?

Ori_D · 30-11-08, 01:48

קראתי את כל התפריט מההתחלה ועד הסוף והכל פה לא תקין אחי בין אם אתה עושה חיטוב ובין אם אתה עושה מאסה שלא ציינת מה המטרה שלך אפילו.

דל מדי בפחמימות חלבונים ושומנים ועזוב את העובדה שהשעות פה הזויות מדי

dynamo · 30-11-08, 12:47

אורי. המטרה שלי היא עליה נקיה יחסית במאסה.

ציטוט:

דל מדי בפחמימות חלבונים ושומנים

אני לא מבין. אם הוא דל גם בפחמימות, גם בחלבונים וגם בשומנים, אז מה שאתה מציע זה להוסיף עוד קלוריות. 2500 קלוריות זה לא מעט כבר עבורי.

עזבו רגע את עניין השעות, זה באמת אמור להיות חסר משמעות בהנחה ואני ישן בין 4:00 ל-10:00, פשוט תעשו 2- לכל השעות אם זה כ"כ מפריע לכם :d

אני אשמח להערות ממוקדות. אם באמת חסר משהו בתפריט אשמח לדעת, אבל אני רוצה להישאר על סך של כ-2500 קלוריות ביום.

Ori_D · 30-11-08, 21:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dynamo

אורי. המטרה שלי היא עליה נקיה יחסית במאסה.

אני לא מבין. אם הוא דל גם בפחמימות, גם בחלבונים וגם בשומנים, אז מה שאתה מציע זה להוסיף עוד קלוריות. 2500 קלוריות זה לא מעט כבר עבורי.

עזבו רגע את עניין השעות, זה באמת אמור להיות חסר משמעות בהנחה ואני ישן בין 4:00 ל-10:00, פשוט תעשו 2- לכל השעות אם זה כ"כ מפריע לכם :d

אני אשמח להערות ממוקדות. אם באמת חסר משהו בתפריט אשמח לדעת, אבל אני רוצה להישאר על סך של כ-2500 קלוריות ביום.

הבנתי אותך עלייה נקייה במאסה אני לא הייתי ממליץ לך לעשות... מסיבה מאוד פשוטה שההתקדמות היא התקדמות הרבה פחות ואתה תתחיל להתבאס שבקושי יש עלייה במשקל, לפי דעתי עדיף לעלות "טיפה" מלוכלך וככה אתה יותר מרוצה מהתוצאות ואחר כך לחטב. אבל אני לא אתערב לך בשיקולים שלך.

נתחיל מזה שכרגע המשקל שלך נמוך ככה שבעיה של חלבון אין לך, הייתי ממליץ לך דבר ראשון להעלות יותר את היחס בין הפחמימות לחלבונים(לטובת הפחמימות), ואם אתה רוצה עדיין להיות מתחת ל-2500 קלוריות אתה יכול לצמצם קצת מהחלבון לדעתי כבר אתה תוך 3 ארוחות יכול כבר להגיע לכמות החלבון שאתה צריך ביום. אבל באמת שחסר לך המון המון פחמימות

שאתה תגיע למשקלים באמת כבדים אתה עוד תגעגע למצבים שאתה יכול לאכול ככה קצת

dynamo · 01-12-08, 01:40

xpl1:
המדידות הן בערך, לא בדיוק. אני לא שוקל את האוכל שלי.

שמעון:
אני rmr בסביבות 1700 קלוריות, עם פעילות יומיומית זה בסביבות 2050 קלוריות.

אורי:
כיצד להוסיף פחמימות לדעתך? אולי אני אוסיף פרוסת לחם בבוקר + חטיף או פרי לפני אימון?
מבחינת חלבונים אני יכול לרדת לביצה אחת או לוותר על הטונה (במיוחד בימים בלי אימון).

Bono · 01-12-08, 07:11

[quote=dynamo;710674]xpl1:

שמעון:
אני rmr בסביבות 1700 קלוריות, עם פעילות יומיומית זה בסביבות 2050 קלוריות.

אם אתה בפלוס של500 קלוריות אז זה בסדר, תשאר ככה וביום אימון תוסיף עוד אוכל (על הקלוריות שנשרפו)

30-11-08, 01:48	#1
Ori_D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Ori_D הודעות: 3,806 כללי:: שיווה האל של המוות גיל:: 20 עוסק ב:: הנדסאי	קראתי את כל התפריט מההתחלה ועד הסוף והכל פה לא תקין אחי בין אם אתה עושה חיטוב ובין אם אתה עושה מאסה שלא ציינת מה המטרה שלך אפילו. דל מדי בפחמימות חלבונים ושומנים ועזוב את העובדה שהשעות פה הזויות מדי __________________

01-12-08, 01:40	#4
dynamo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של dynamo הודעות: 147 גיל:: 26	xpl1: המדידות הן בערך, לא בדיוק. אני לא שוקל את האוכל שלי. שמעון: אני rmr בסביבות 1700 קלוריות, עם פעילות יומיומית זה בסביבות 2050 קלוריות. אורי: כיצד להוסיף פחמימות לדעתך? אולי אני אוסיף פרוסת לחם בבוקר + חטיף או פרי לפני אימון? מבחינת חלבונים אני יכול לרדת לביצה אחת או לוותר על הטונה (במיוחד בימים בלי אימון). __________________ ליאור "Dynamo" בן 26, גובה 1.78, 70 ק"ג, עליה במאסה

01-12-08, 07:11	#5
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	[quote=dynamo;710674]xpl1: שמעון: אני rmr בסביבות 1700 קלוריות, עם פעילות יומיומית זה בסביבות 2050 קלוריות. אם אתה בפלוס של500 קלוריות אז זה בסדר, תשאר ככה וביום אימון תוסיף עוד אוכל (על הקלוריות שנשרפו) __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!