|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-11-08, 09:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תיכנס לאחד ממחשבוני התזונה ותחשב כמה חלבון בערך אתה אוכל כל יום
אם חסר לך אז תוסיף שייק, אם אתה לא אוכל חלבון אחרי אימון אתה יכול גם לשתות אחרי אימון
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
29-11-08, 18:16
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ברור שאני יקח אחרי אימון עם חלב, אבל אני שואל בקשר לשאר היום צריך לקחת במשך היום? וצריך לקחת בימים שאני לא מתאמן? תודה
__________________
|
|
|
|
|
|
29-11-08, 18:17
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-11-08, 19:07
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
29-11-08, 20:30
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
 ציטוט:
 אז אני אוכל בבוקר(6:00) ש"ש מבושל עם חלב או קורנפלקס על חלב בבית ספר(אני בבית ספר מ7:20 עד 6:30) אני אוכל בין 3-4 סנדדויצ'ים, שבדרך כלל שלוש עם בשר או ביצה או סלמון מעושן, ואחד עם חמאת בוטנים. לפעמים אני לוקח גם איזה חטיף אנרגיה ואוכל בהפסקה כשאני חוזר הביתה ואוכל ארוחת ערב אז אני אוכל בשר עם אורז או פאסטה או תפוחי אדמה.. לפעמים גם מרק ואני עוד פעם אומר, שאני בנבחרת אתלטיקה, ויש לי חמשה אימונים בשבוע, ושלושה מהם משולבים עם חדר כושר(אם אני רוצה אני יכול לבוא לבצפר בשבת וגם להתאמן בחדר כושר) ככה שזה לא משנה כמה אני אוכל, אני לא ישמין... ואני גם לא רוצה לעשות מאסה כי אני רוצה להשאר מהיר(אני על בערך 8-9 אחוז שומן כל הזמן) שאלתי כבר כמה אנשים באיזה שעות לקחת את הWHEY, כמה, ומה עושים בימים שלא מתאמנים, אבל קיבלתי יותר מידי תשובות שונות.. תודה רבה אחי!
__________________
|
|
|
|
|
|
29-11-08, 20:58
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תנסה לרשום בערך כמויות של המוצרים שעשרים בחלבון, לדוגמה הבשר שאתה אוכל בסנדויץ', כמה אתה מעריך? הוא 100 גרם? כמה ביצים וכו ..ככה ננסה לחשב לך פחות או יותר. בינתיים(שעוד לא יודעים כמויות ) כך מיד אחרי אימון חד"כ סקופ
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
29-11-08, 22:22
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין לי מושג הכמויות... אבל אם נגיד אני אוכל ביצים אז זה שלוש ביצים (ביצה בכל סנדוויץ') ואחד עם חמאת בוטנים ואם זה בשר, אז זה נראה לי בערך 3 פרוסות פסטרמה בכל סנדוויץ' שאלתי את המוכר בחנות כמה צריך ומתי.. נירא לי שהוא השתגע! הוא אומר לי שבימים של אימון לקחת 3 סקופים עם חלב ובימים בלי אימון הוא אמר לקחת סקופ אחד כדי לי לשתות את זה גם בימים של האימון של האתלטיקה? או רק בימים של חדר כושר?
__________________
|
|
|
|
|
|
30-11-08, 00:12
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומוכר יגיד לך לשתות גם עשר סקופים ביום העיקר שתוך שבועיים תבוא לקנות אצלו שוב..
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
