|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-01-07, 12:06
|
#21 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
 אני לא מבין נימרוד לפי התיאוריה שלך איזה תוכנית תהיה חסרת התנגשויות לגמרי ? אם נעשה אימון אחד בשבוע ?
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
13-01-07, 12:07
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הטרייספס וכתף הקדמית עובדות ביחד עם החזה בתרגילי חזה והבייספס עובד לבד. ד"א, יש הרבה חלוקות בלי התנגשות: בfbw כל תוכנית. בab אם זה פלג גוף תחתון \ עליון או דחיקה \ משיכה או 3 אימונים בשבוע. בabc אם אתה עושה חזה + טרייספס + כתף קדמית - רגליים - גב + בייספס + כתף מרכזית ואחורית ועוד חלוקות שאני יכול לחשוב עליהן.. גם בabcd וכו.. בלי קשר שתוכנית עם התנגשות אחת זה בסדר לטעמי, יעני אפשר לסבול את זה, אבל כשיש מיליון התנגשויות זה הדרך לאימון יתר ואי התקדמות.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
13-01-07, 12:09
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-01-07, 12:11
|
#24 | ||
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
13-01-07, 12:14
|
#25 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
זה שטויות, תתיחסו להתנגשות רק במקרים כאלה חזה+בייספס גב+טרייספס הנה פה יש התנגשות של הבייספס עם הגב מה שמאוד יכול להפריע לביצועים ולהיות גם מסוכן. במצב כזה גב+חזה טרייספס + בייספס יש התנגשות אבל מסוג אחר כי הטרייספס הוא שריר שעוזר לתרגילי חזה ולא ההפך, אם זה הפוך טרייספס+בייספס גב + חזה אז הייתה בעייה רצינית כי הביצועים בחזה + גב היו על הפנים וזה היה מסוכן יותר. בכל אופן לא משנה איזה סוגי התנגשות תביאו לי , התוכנית שהצעתי יותר טובה.
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
13-01-07, 12:20
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
מה קורה אחים שלי ?
אז ככה התחלתי Abc בצורה כזאת A= חזה + בייספס B= גב + טרייספס C= כתפיים + רגליים זה עם המון התנגשות. גם זה: A=חזה + גב סה"כ 24 סטים B= טרייספס + בייספס + בטן + גב תחתון (וכל השרירים האחרים) סה"כ יוצא לי 24 סטים C= כתפיים רגליים טרפזים סה"כ 24 סטים
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
13-01-07, 12:20
|
#27 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
A=חזה + גב סה"כ 24 סטים B= טרייספס + בייספס + בטן + גב תחתון (וכל השרירים האחרים) סה"כ יוצא לי 24 סטים C= כתפיים רגליים טרפזים סה"כ 24 סטים היא הרלוונטית אחרת לא הייתי כותב פה הודעה.
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
13-01-07, 12:22
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הבייספס בa וb. הכתפיים בa ו c. ואם אתה עושה תרגילים ליד אחורית כמו מקבילים צמודים אז בכלל הטרייספס והחזה עובדים..
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
13-01-07, 12:29
|
#29 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
העבודה של הטרייספס בa לא משפיעה על העבודה בb, כיוון שאולי יש עבודה על הטרייספס בשני האימונים אבל היא לא מפריעה כי אנחנו לא משתמשים בטרייספס בתרגיל מורכב.. איך אני יסביר לך ..
נגיד וזה היה כך גב + טרייספס חזה + בייספס אז הייתה בעיה כי הטרייספס שעבדו עליו יום לפני, היה מתנגש עם העבודה על החזה יום למחרת אבל בחזה+גב טרייספס+בייספס זה לא חשוב כי אנחנו עובדים בצורה מבודדת יום למחרת ככה שהשריר יכול לעבוד מצידי יום לפני הוא לא יפריע לי באימון המבודד .
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
13-01-07, 12:31
|
#30 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
השריר עבד אז הוא עבד, מה זה משנה אם התרגיל מורכב או לא?
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
13-01-07, 12:33
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-01-07, 12:35
|
#32 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
אתה לא הבנת אותי
הטרייספס לא יהיה מת מעבודה מורכבת שאפילו אותה אפשר לדלל אם אני יעשה למשל 3 סטים בנץ בשיפוע 5 סטים פלייס 4 סטים קרוס אובר אתה חושב שאחרי אימון כזה הטרייספס יהיה לי עד כדי כך תפוס שאני לא יוכל לעבוד עליו כמו שצריך / שיהיה מסוכן לעבוד עליו כמו שצריך ? אז זהו שלא אם חצי מהמכון שלי עושה חלוקה כזאת חזה+בייספס ויום למחרת גב+ טרייספס ואפחד לא בוכה, אין סיבה שזה יעשה כל כך הרבה בעיות זה לא שהטרייספס מפריע לי לעבוד על חזה או משהו.
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
13-01-07, 12:35
|
#33 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אולי אתה מוכן לפרט יותר כולל איזה תרגילים אתה משתמש? כי לא משמ הבנתי תמעורב לא מעורב ובעיקרון הייתי ממליץ לך להוסיף עוד יום 4 ABC בשבוע לא הכי מתאים |
|
|
|
|
|
13-01-07, 12:36
|
#34 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
 כי אם אני יעבוד בAB הכי הגיוני לעבוד בחלוקה כזאת חזה כתפיים טרייספס גב בייספס רגליים ואת זה כבר עשיתי..
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
13-01-07, 12:40
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-01-07, 12:41
|
#36 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
13-01-07, 12:43
|
#37 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-01-07, 12:45
|
#38 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
הממ אני חושב על זה...לhst אני לא נראה לי יחזור.
Ab זה סבבה לגמרי.. נותן גירוי 4 פעמים בשבוע בלי התנגשויות בכלל.. לא יודע אם אני ימצא חלוקה משכנעת לabc אני יעשה Ab
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
13-01-07, 12:45
|
#39 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=14561 |
|
|
|
|
|
13-01-07, 12:46
|
#40 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
תודה רבה אורי... אני נכנס אני יסייר קצת ויחליט
אגב קניתי אבקת חלבון צ'מפיון טעם בננה הטעם כל כך בנזונה אני חייב לך שניי שייקים \עריכה אני לא מת על התוכנית שלך כי זה דומה לfbw בלי רגליים... חלוקה רגילה A=חזה כתפיים טרייספס B=גב בייספס רגליים לא טובה באותה מידה?
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
תצוגה לינארית
