שאלה לגבי מספר חזרות

CBA · 24-11-08, 20:17

כמובן, כל חזרה נותנת גירוי לסיב מסוים בשריר. 1-5 סיב הלבן (גם עד 9 נחשב) ו 9-15 לסיב ההאדום.
בעיקרון ככל שמספר החזרות נמוך יותר ההעבודה היא יותר על כוח.

XxShaixX · 24-11-08, 22:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cba

כמובן, כל חזרה נותנת גירוי לסיב מסוים בשריר. 1-5 סיב הלבן (גם עד 9 נחשב) ו 9-15 לסיב ההאדום.
בעיקרון ככל שמספר החזרות נמוך יותר ההעבודה היא יותר על כוח.

מה ההבדל בין הסיב הלבן לסיב האדום ? ואם אני רוצה לעלות במסת שריר כמה חזרות מומלץ לעשות ?

the animal · 25-11-08, 00:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cba

כמובן, כל חזרה נותנת גירוי לסיב מסוים בשריר. 1-5 סיב הלבן (גם עד 9 נחשב) ו 9-15 לסיב ההאדום.
בעיקרון ככל שמספר החזרות נמוך יותר ההעבודה היא יותר על כוח.

וגם יש גיוס יותר גבוה של יחידות מוטוריות.
הכי טוב זה לגוון בחזרות.

XxShaixX · 25-11-08, 09:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

וגם יש גיוס יותר גבוה של יחידות מוטוריות.
הכי טוב זה לגוון בחזרות.

לזה בדיוק גיוס של יחידות מוטוריות ?

24-11-08, 20:17	#1
CBA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של CBA הודעות: 842 גיל:: 15.5 חדר כושר: בית אייל	כמובן, כל חזרה נותנת גירוי לסיב מסוים בשריר. 1-5 סיב הלבן (גם עד 9 נחשב) ו 9-15 לסיב ההאדום. בעיקרון ככל שמספר החזרות נמוך יותר ההעבודה היא יותר על כוח.