|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-11-08, 19:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
לא ראיתי את ההודעה הזו, עשיתי היום סקוואט במשקלים קלים והיה כאב ממש ממש קטן וגם רק בעלייה. יכול מאוד להיות שעוד יום יומים זה יעבור [ בעזרת השם ] עשיתי ככה:
סקוואט סט ראשון 15 חזרות 10 קילו כל צד סט שני 15 חזרות 12 וחצי קילו כל צד סט שלישי 15 חזרות 15 קילו כל צד סט רביעי 15 חזרות 10 קילו כל צד |
|
|
תצוגה בשכבות