|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-11-08, 21:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הקטע מה לאכול שיהיה סבבה?
עוד פעם חזה עוף? ולזה שאמר שייק, אני רוצה משהו שישביע אותי. חשבתי על כמה אופציות.. או על שיבולת שועל (שאני ממש אוהב לאכול) או לקנות חליף חלבון מדי פעם אבל החטיפים הכבדים שהם תחליף ארוחה.. או באמת איזה סלט עם חזה עוף או משהו בסבבה כזה |
|
|
|
17-11-08, 22:05
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רק תדאג שזה יתאים לערכים הסופיים של התפריט
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
17-11-08, 22:34
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
זה ממש לא משנה, העיקר קלוריות איכותוית, להשתדל לאכול מזון דל שומן, לא מעובד או משומר, וכמובן לשמור על כמות החלבון היומית הרצוייה (ההמלצה נעה בין 1.7 ל- 2.2 ג' חלבון פיר ק' משק גוף)
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
20-11-08, 20:25
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אם אתה מגיע בתפריט לכמות מספקת של חלבון אם הארוחה בלי אימון תאכל בעיקר פחמימות ומעט חלבון בשביל לחדש מאגרי גליקוגן וחלבון תאכל רק לפי הכמות שדרושה לך
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
