ציטוט:
פורסם במקור על ידי dor_dru
במאמר האתר כתוב 1.8 חלבון כולל הלא מלא מאורז וכה
ושבכלל לא צריך לשים דגש
וגם כתוב להמנע בכלל משומן רק קצת אומגה 3
וכתוב לעשות את זה מ15 שומן ומטה
המטרה שלי היא 10 אחוז ולא מתתחת
לא המצאתי את הדברים האלו
|
אני לא יודע איזה מאמר קראת.
אתה יכול להגיע ל 10% שומן ללא בעיה עם חיטוב רגיל לא צריך להסתבך עם העמסות וכל הדברים האלה אין טעם תבנה לך תפריט חיטוב נורמלי שכולל את כל אבות המזון לפי הצרכים הקלורים שלך
זה בשילוב עם אימונים יביא אותך ל 10% אפילו די בקלות (במידה והכל מתוקתק) לא צריך העמסות וכל זה זאת דעתי
17-11-08, 15:53
תצוגה עם הדגמה
