ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
מה פיתאום!!!!
התרגיל שתיארת הוא הוא חתירה בעמידה והוא עובד על כתף קידמית!לא קשור בכלל לטרפזים!
כמו התגובה של הראשון התרגיל היחיד לטרפזים הוא שראגס....
תחזיק משהו כבד ותרים כתפיים לאזניים
|
זה לכתף לטראלית, והטפרזים הם סינרגיסטים בתנועה.
לפותח הפוסט, לדעתי אין צורך לשלב תרגיל לטרפזים בתוכנית, לפחות לא באופן קבוע. תשלב הנפות לצדדים או חתירה לסנטר בw באימון כתפיים שלך, ואיזה סוג-שניים של חתירה באימון גב וזה יספיק.
אם אתה ממש רוצה, תוסיף 3 סטים של שראגס לאימון כתפיים, אבל לא נראה לי חיוני.
14-11-08, 09:23
תצוגה עם הדגמה
