|
עזרה| תרגילים לטרפזים
מישהו יכול לתת לי 3 תרגילים שעובדים על טרפזים ?
|
למה 3 תרגילים???????????
שראגס |
קודם כל לא צריך לעבוד על טרפזים .. הם מקבלים מספיק גירוי כשאתה עובד על כתפיים, בכל מקרה עם הטרפזים שלך מפגרים בגודל משאר הגוף תוסיף תרגיל לטרפזים :
תרים מוט w בעמידה לכיוון הסנתר 3x10 .. במשך חודשיים שלוש לאחר מכן אתה יכול להפסיק ... |
מה פיתאום!!!!
התרגיל שתיארת הוא הוא חתירה בעמידה והוא עובד על כתף קידמית!לא קשור בכלל לטרפזים! כמו התגובה של הראשון התרגיל היחיד לטרפזים הוא שראגס.... תחזיק משהו כבד ותרים כתפיים לאזניים |
ציטוט:
לפותח הפוסט, לדעתי אין צורך לשלב תרגיל לטרפזים בתוכנית, לפחות לא באופן קבוע. תשלב הנפות לצדדים או חתירה לסנטר בw באימון כתפיים שלך, ואיזה סוג-שניים של חתירה באימון גב וזה יספיק. אם אתה ממש רוצה, תוסיף 3 סטים של שראגס לאימון כתפיים, אבל לא נראה לי חיוני. |
שראגס
תרגיל בן ****! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ