|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-11-08, 00:53
|
#3 |
|
Banned
|
קודם כל לא צריך לעבוד על טרפזים .. הם מקבלים מספיק גירוי כשאתה עובד על כתפיים, בכל מקרה עם הטרפזים שלך מפגרים בגודל משאר הגוף תוסיף תרגיל לטרפזים :
תרים מוט w בעמידה לכיוון הסנתר 3x10 .. במשך חודשיים שלוש לאחר מכן אתה יכול להפסיק ... |
|
|
תצוגה בשכבות