|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-11-08, 22:06
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
1. כמה המקס שלך במתח?
2. תחליף את הפטישים מאחורי הראש בלחיצה צרפתית\לחיצה צרה. 3. תחליף את הפטישים ב2 סטים של כפיפה בדאמבלים בעמידה. 4. רגליים, הכל רע אז אני אבנה לך תוכנית חדשה: פעם סקוואט פעם דדליפט 4x6-8 לאנג' 3x12 כפיפת ברכיים 3x10 לחיצת תאומים 3x10-12 5. תחליף את החתירה במכונה במסור\בנט-אובר\טי-באר ושים את זה תרגיל ראשון |
|
|
|
12-11-08, 23:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 161
גיל:: 15
עוסק ב:: איגרוף תאילנדי
חדר כושר: אורלייף
|
תודה אחי עוד..
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
