בקשר לגב תרגילי עובי ורוחב..

[digidigi]

פורסם במקור על ידי the animal

גם תרגילי הפולי\מתח וגם תרגילי החתירה עובדים על כל שרירי הגב, ולפיכך, כולם ייתנו את האפקט גם של "עובי" וגם של "רוחב" כמו שאתה קורא להם.
אם אתה בוחר 4 תרגילים הייתי לוקח:
מסור\בנט אובר
מתח רחב
טי-באר
פול אובר\פולי צר

חוץ ממתח אני עושה פה את הכל והיום אני יתחיל גם מתח אבל זה קצת קשה לי כי אני עושה בסביבות 8 ולא נראה לי אני יחזיק 3 סטים.
פול אובר זה מה שאני חושב שזה ?
התרגיל הזה שאתה שם לוחץ על משקולת על ספה כמו תרגיל ליד אחורית רק בלי כפיפה ? אם כן אז הוא לא טוב לי מכיוון שהוא עובד גם על חזה (ולא קצת ).

[BlackJack`]

פורסם במקור על ידי digidigi

חות ממתח אני עושה פה את הכל
רק שאלה מזה פול אובר?

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html

[the animal]

פורסם במקור על ידי digidigi

חוץ ממתח אני עושה פה את הכל והיום אני יתחיל גם מתח אבל זה קצת קשה לי כי אני עושה בסביבות 8 ולא נראה לי אני יחזיק 3 סטים.
פול אובר זה מה שאני חושב שזה ?
התרגיל הזה שאתה שם לוחץ על משקולת על ספה כמו תרגיל ליד אחורית רק בלי כפיפה ? אם כן אז הוא לא טוב לי מכיוון שהוא עובד גם על חזה (ולא קצת ).

אז תעשה פולי צר.
תעשה מתח רחב למרות הקושי, תעשה 3 סטים של חזרה אחת מהכשל, לאט לאט אתה תשתפר

[digidigi]

פורסם במקור על ידי the animal

אז תעשה פולי צר.
תעשה מתח רחב למרות הקושי, תעשה 3 סטים של חזרה אחת מהכשל, לאט לאט אתה תשתפר

כאילו 3 סטים עד שאני נכשל כה?

[the animal]

פורסם במקור על ידי digidigi

כאילו 3 סטים עד שאני נכשל כה?

סליחה טעות שלי. הכוונה היא שתהיה מסוגל לעשות עוד חזרה אחת בכל סט, אבל אל תעשה אותה.