|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-11-08, 10:35
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גם תרגילי הפולי\מתח וגם תרגילי החתירה עובדים על כל שרירי הגב, ולפיכך, כולם ייתנו את האפקט גם של "עובי" וגם של "רוחב" כמו שאתה קורא להם.
אם אתה בוחר 4 תרגילים הייתי לוקח: מסור\בנט אובר מתח רחב טי-באר פול אובר\פולי צר |
|
|
|
12-11-08, 15:30
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פול אובר זה מה שאני חושב שזה ? התרגיל הזה שאתה שם לוחץ על משקולת על ספה כמו תרגיל ליד אחורית רק בלי כפיפה ? אם כן אז הוא לא טוב לי מכיוון שהוא עובד גם על חזה (ולא קצת ).
__________________
מאסה מאסה : ) נערך לאחרונה על ידי digidigi, 12-11-08 בשעה 15:39. |
|
|
|
|
|
12-11-08, 15:35
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html |
|
|
|
|
|
12-11-08, 16:28
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תעשה מתח רחב למרות הקושי, תעשה 3 סטים של חזרה אחת מהכשל, לאט לאט אתה תשתפר |
|
|
|
|
|
12-11-08, 16:55
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
12-11-08, 17:40
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-11-08, 17:43
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
|
12-11-08, 17:44
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
פותח הפוסט, באיזה חלוקה אתה מתאמן? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
