תוכנית אימונים

[the animal]

פורסם במקור על ידי error

אני כבר שנה ו4 חודשים בערך מתאמן אבל אני לא רוצה לעשות starting strength כי יש שם תרגילים שאני מנסה להמנע מהם(סקוואט, דד ליפט).אני רוצה תוכנית שדומה לתוכניות שהעליתי(שעושים 10 חזרות מינימום), אבל למתקדמים, יש דבר כזה?
תודה על העזרה

למה להמנע מתהרגילים האלה?
אם אומרים לך שמותר לך רק תרגיל אחד בחייך עד סוף החיים זה אחד משניהם חייב להיות.