מהו הזמן המומלץ לאכול ארוחת צהרים לפני אימון כדי שיהיה לי מספיק אנרגיה

saidii278 · 10-11-08, 22:39

ז"א

אם אני מרגיש שאחרי שאני אוכל אני חזק יותר אחרי חצי שעה אפילו ללכת ?

the animal · 10-11-08, 22:43

זה תלוי איך האוכל יושב לך בבטן.
ההמלצה הכללית היא 3-4 שעות לפני האימון לאכול את הארוחה המלאה, וחצי שעה-שעה לפניו אוכלים פחמימה בעלת א"ג גבוה+מנת חלבון. שתי הארוחות האלו לא חובה.

10-11-08, 22:39	#1
saidii278 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של saidii278 הודעות: 73	ז"א אם אני מרגיש שאחרי שאני אוכל אני חזק יותר אחרי חצי שעה אפילו ללכת ?

10-11-08, 22:43	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	זה תלוי איך האוכל יושב לך בבטן. ההמלצה הכללית היא 3-4 שעות לפני האימון לאכול את הארוחה המלאה, וחצי שעה-שעה לפניו אוכלים פחמימה בעלת א"ג גבוה+מנת חלבון. שתי הארוחות האלו לא חובה.