|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-11-08, 20:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני שוקל 63 גובה 1.70 ולפי המחשבון הזה http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=29
הBMR שלי הוא 1686 קלוריות במנוחה, אני לא פעיל מאוד גופנית מבחינת ספורט אירובי קיצוני אבל אני הולך לפעמים ופעיל בכללי כזה ביומיום לא משהו משמעותי.. אני בן 17 וחצי דרך אגב אז נגיד שאניש שורף בערך 1700-1800 קלוריות ביום וזה לא הגיוני אבל לא משנה זה עדין לא משנה את השאלות שלי..או את התשובות....אני פוחד להתקע במשקל אז אני צריך לדעת מתי לעשות את המאזן חיובי והנטרלי וזה..אם אני אוכל 1200 אז מתי המשקל יעצר,כעבור שבוע מאז היום של החיובי או כעבור 14 יום? |
|
|
|
10-11-08, 21:18
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה צריך לעשות נייטרלי\מאזן חיובי\לקצץ בקלוריות רק אם הירידה שלך במשקל נתקעת, אם לא אז תשמור על החיטוב הרגיל.
|
|
|
|
|
10-11-08, 23:02
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לשימונז אני עושה דיאטה כי יש לי שומנים תאמין לי..לא חסר בכלל אני רוצה לשקול 57-58 לפחות תודה לשניכם |
|
|
|
|
|
11-11-08, 09:08
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם אתה נתקע בירידה, צא לשבועיים של מאזן נייטרלי ואז תחזור למאזן שלילי.
והרבה יותר חשוב מזה, אל תהיה על 1200 קלוריות, זה מעט מדי, 500 קלוריות מתחת לbmr!!!!!!!! זה אפילו לא כולל פעילות יומיומית ועיכול |
|
|
|
|
11-11-08, 17:35
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקי תודה!
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
