תוכנית אימונים-סופרסטים

Mr Big · 10-11-08, 16:10

מה שקורה זה שבמקום לחכות אחרי תרגיל מסוים שהשריר ינוח, ואז לעבור לתרגיל הבא של אותו השריר,
אני הולך לתרגיל אחר בו השריר נח, וככה פורס את אימון השריר לאורך כל האימון... הדבר מקצר לי את זמן האימון ומאפשר לי להקדיש סטים נוספים לכל שריר ומונע ירידה במשקלי עבודה כיוון שהשריר נח יותר.

השאלה אם הסטים הנוספים הללו לא מועילים, אלא דווקא מעמיסים על השריר, כלומר האם 24 סטים לחזה, גב ורגליים בשבוע זה יותר מדי, וזה יזיק?

the animal · 10-11-08, 16:18

זה דווקא מוריד במשקלי עבודה בגלל האינטנסיביות הגבוהה, ההתשה של סך השרירים בגוף וזה שהדופק שלך לא יורד אפילו לשנייה, אתה חייב לאפשר לעצמך את המנוחות האלו של בין סט לסט

10-11-08, 16:10	#1
Mr Big חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2008 צפה באלבומי התמונות של Mr Big הודעות: 161	מה שקורה זה שבמקום לחכות אחרי תרגיל מסוים שהשריר ינוח, ואז לעבור לתרגיל הבא של אותו השריר, אני הולך לתרגיל אחר בו השריר נח, וככה פורס את אימון השריר לאורך כל האימון... הדבר מקצר לי את זמן האימון ומאפשר לי להקדיש סטים נוספים לכל שריר ומונע ירידה במשקלי עבודה כיוון שהשריר נח יותר. השאלה אם הסטים הנוספים הללו לא מועילים, אלא דווקא מעמיסים על השריר, כלומר האם 24 סטים לחזה, גב ורגליים בשבוע זה יותר מדי, וזה יזיק?

10-11-08, 16:18	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	זה דווקא מוריד במשקלי עבודה בגלל האינטנסיביות הגבוהה, ההתשה של סך השרירים בגוף וזה שהדופק שלך לא יורד אפילו לשנייה, אתה חייב לאפשר לעצמך את המנוחות האלו של בין סט לסט