|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-11-08, 18:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יש באמת סיבה לצרוך מעל ל-5 גרם קיראטין טהור ביום?
|
|
|
|
09-11-08, 18:04
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
הסביה היחידה היא רוויית קריאטין בשריר מבחינת זמן ... אם תרצה שהשריר יהיה רווי מהר יותר תקח יותר , אבל אחרי שהשרירים רוויים זה למעשה ביזבוז... עלייך רק לתחזק, 5-10 גרם ביום זה סבבה...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
