|
עוד שיטה לקחת קריאטין...
המלצה של איזה מדריך שנוסתה ע"י חבר שלי...והצליחה...
חבר שלי צורך קריאטין בצורה הבאה: לפני אימון לוקח בקבוק ליטר וחצי שם בו שתי כפיות קריאטין וסוכר ענבים, וגומר את הבקבוק במהלך האימון. בתחילת השימוש, העלה 4 קילו בשבועיים, ומאז עלייה יותר מתונה. מה אומרים? |
פכם ראשונה שאני שומע
|
כמה הוא שם? 2 כפיות = לכמה גרם קראטין..?
|
ציטוט:
ושאלתך יש כול מיני שיטות אני מעדיפה את השיטה שלקחת לפני אימון +סוכר ענבים זה בשביל אנרגיה ואחרי אימון עם השייק והסוכר ענבים וזה בשביל ההיתאוששות |
אני מעדיף 2 גרם בבקר בשביל החיוך, 2 גרם לפני ארוחת צהריים בשביל התאבון, 2 גרם לפני שינה לחלומות פז.
|
בעע סוכר ענבים + קראטין טהור עם מים זה דבר הכי מגעיל שיש , אני לא מבין למה למשוך את זה כשאפשר להכניס את הכפית ישר לפה ולישתות , מה זה משנה איך לוקחים ת' 10 גרם האלו.
|
כה הוא שתי כפיות 10 גרם.
אני לא אומר צריכים להעשות ככה, אני אומר האפשרות קיימת. מי שהמליץ לו הוא אחד חיה על פי מה שהוא אומר... וגם לקריאטין אין טעם למי שאמר שזה מגעיל...ועם סוכר ענבים הייתי אומר זה טעים... זה מספק אנרגיה לכל מהלך האימון הוא אומר, לא הבנתי רק את הקטע שתאכלס צריך קריאטין גם בסוך אימון, אבל אולי השריר מקבל קריאטין במהלך האימון ובכל מהלך האימון ולכן לא צריך בסופו לקחת כפית. |
יש באמת סיבה לצרוך מעל ל-5 גרם קיראטין טהור ביום?
|
ציטוט:
הסביה היחידה היא רוויית קריאטין בשריר מבחינת זמן ... אם תרצה שהשריר יהיה רווי מהר יותר תקח יותר , אבל אחרי שהשרירים רוויים זה למעשה ביזבוז... עלייך רק לתחזק, 5-10 גרם ביום זה סבבה... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ