ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 07-11-08, 16:47   #1
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
Exclamation

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gilazar צפה בהודעה
אני מהאלה שחושבים שרק מה שאתה עושה בחדר כושר זה מעלה לך את המסה. הבנתי שגם המטבח קשור מאוד , אז אם בא לכם לעזור לי טיפה בהכנת התפריט...המטרה שלי היא לעלות במסת השרירים וכמה שפחות בשומן

בוקר:
קורנפלקס עם חלב
2-3 סנדוויצים עם גבינה או קוטג'

צהריים:
חזה עוף/ שניצל/עוף בגריל + חצי צלחת או ספגטי או תפוחי אדמה או אורז
אחרי שעה תפוח ויוצא לאימון

אחרי האימון:
2 סנדוויצים עם טונה קופסה שלמה
אחרי שעה ארוחה טובה לפעמים כמו ארוחת צהריים. עם הרבה חלבונים ופחמימות

ערב: עוד פעם 2 סנדוויצים עם טונה

2-3 פירות ביום מתי שמתחשק

זה לא ממש תפריט קבוע....

ה-bmr שלי הוא 1500 קלוריות. אני שורף עוד 700-1000 קלוריות
אני משקיע בחלבון,בשאר לא....
לא סתם הכנתי את האשכול הזה תתחילו להשתמש בו כבר.. וכאשר שואלים שאלה כזו או מעליפ תפריט כזה אנא פעלו בצורה הבאה:


http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

הנה לך המדריך המלא ... תעבוד לפיו תמלא את הכל ותפתח פוסט חדש עם כל הנתונים שעשית וחישבת אחרי שקראת ופעלת אחד לאחד ...

בהצלחה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:38.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים