תפריט מאסה סופי

[the animal]

פורסם במקור על ידי teal cohognes$

שאתה אומר שומן את מתכוון אגוזים וכאלה?
עכשיו אני מתלבט אם להוסיף אולי עוד קצת קלוריות כי אני בעקרון אקטומורף(נראה לי) וקשה לי מאוד לעלות במשקל.מהתפריט הזה אני מקבל 800 קלוריות יותר מהתפריט היומי שלי אז אולי אני אוסיף עוד קצת?כי אני יודע ש 500 זה לעלות נקי ולי ממש לא אכפת אני מעלה גם קצת שומן בדרך.

תבדוק איך העלייה דלך מהתפריט הזה במשך שלושה שבועות-חודש ואז תחליט. לבינתיים תוסיף רק 2 פרוסות לחם לארוחה של אחרי האימון