תפריט מסה - עזרה בבקשה

[agrox]

פורסם במקור על ידי שחר

היי

מתאמן כשנה וחצי 1.75 שוקל 76 אוחזי שומן לא ידוע מעריך 12 אולי 13 .
עשיתי מסה ,חיטוב ועכשיו אני שוב במסה ! .

הקטע יחסית לתוצאות ולתמונות בפורום של אנשים שונים ומחוצה לו ,נראה לי שאני לא מתקדם מספיק יפה .

עושה abc שלוש פעמים בשעות והבעיה בטוח לא באימון שהוא מסיבי וחזק .

בתפריט התוצאות שיצאו לי הם :
קלוריות -2159
חלבון - 694
שומן - 60.3
פחממות - 331.2
כולסטרול - 593.1 מ"ל.
סיבים - 5

חוץ מזה ביום שאני מתאמן אני גם מוסיף גיינר serious mass
כף 1 ! ולא שתיים -
קלריות = 625
חלבון - 25
פחממות- 125.5
ושוב רק ביום שאני מתאמן אחרי אימון ...

מה לא בסדר ?!

דבר ראשון: מה?!?!?! בציטוט. תתקן בבקשה.
דבר שני: אני חושב שהבעיה דווקא כן באימון. תנסה לשנות את התוכנית ככה שתעבוד על כל שריר פעמיים בשבוע ותראה לאן אתה מתקדם אם זה.
דבר שלישי: עוד קלוריות.
150 גרם חלבון
80 גרם שומן ותשלים לאיזה 2800 קלוריות עם פחמימות.