קריאטין מונו, השפעה כלשהי על הכליות?

freepsider · 04-11-08, 00:21

אז רגע ביום של אימון(אחרי העמסה או בלי), כמה לצרוך?
לפני ואחרי אימון 5? וביום בלי אימון 5 גרם, אני לא טועה?

Locke · 04-11-08, 07:16

תשמע לפי היגיון זה כן צריך להשפיע על הכליות, אבל כשאתה משתמש בקריאטין, אתה גם צורך הרבה יותר מים, ובסופו של דבר הוא יורד לך בשתן, מה שכן לא מומלץ לקחת יותר מגג 10 גרם ביום(לפני ואחרי אימון, או בבוקר ואחרי אימון), ומומלץ גם אפילו 5 גרם, וגם עדיף לעשות הפסקה אחרי חודש-חודש וחצי, הפסקה של חודש ככה, גם ליתר ביטחון כדי לא לפגוע בכליות, וגם כי הגוף מתחיל להתרגל לקריאטין, ואין לו יותר כמעט השפעה עליך, אחרי החודש הפסקה שאתה חוזר, אתה מרגיש עוד פעם תתדחיפה שהקריאטין מביא לך.

04-11-08, 00:21	#1
freepsider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של freepsider הודעות: 480 כללי:: ישראל ישראלי גיל:: 22 עוסק ב:: איש קבע	אז רגע ביום של אימון(אחרי העמסה או בלי), כמה לצרוך? לפני ואחרי אימון 5? וביום בלי אימון 5 גרם, אני לא טועה?

04-11-08, 07:16	#2
Locke חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Locke הודעות: 608	תשמע לפי היגיון זה כן צריך להשפיע על הכליות, אבל כשאתה משתמש בקריאטין, אתה גם צורך הרבה יותר מים, ובסופו של דבר הוא יורד לך בשתן, מה שכן לא מומלץ לקחת יותר מגג 10 גרם ביום(לפני ואחרי אימון, או בבוקר ואחרי אימון), ומומלץ גם אפילו 5 גרם, וגם עדיף לעשות הפסקה אחרי חודש-חודש וחצי, הפסקה של חודש ככה, גם ליתר ביטחון כדי לא לפגוע בכליות, וגם כי הגוף מתחיל להתרגל לקריאטין, ואין לו יותר כמעט השפעה עליך, אחרי החודש הפסקה שאתה חוזר, אתה מרגיש עוד פעם תתדחיפה שהקריאטין מביא לך.