|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-11-08, 23:49
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מתח זה סט 1 מקסימום.. זה לא דורש ממני יותר מדי מאמץץ, כי אני עושה 4 ולא מצליח יותר... הנפה לצדדים בכתפיים עשיתי תכנית שעברה... אני אשאל את המדריכה שלי לגבי הרגלים, כי בהתחלה עשיתי איזהשהו תרגיל מורכב אבל אמרתי לה שאני עומד ליפול (הייתי עם משקולות בידיים והלכתי צעד קדימה והתרוממתי). אז היא הביאה לי את התרגיל כפיפות רגליים בשכיבה כתחליף... האני על 11 אחוזי שומן, לכל מי שתהה פה... 2 קילו זה אחלה, אני ממש משקיע בעניים הזה. =]
__________________
http://israelbody.com/showthread.php?t=42136 |
|
|
|
|
03-11-08, 07:58
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
האמת שבגלל שאתה אתה מתאמן מתחיל אז לא משנה ממש מה תעשה, כל עוד תהיה במאזן חיובי אתה תגדל, ככה שגם ההתנגשויות לא אמורות להפריע לך ממש. התרגיל המורכב שניסית לעשות הוא לאנג', תלמד לעשות אותו,אחלה תרגיל, אבל כפיפת ברכיים היא ממש לא תחליף בשבילו. לאנג' מרכז את העבודה על הארבע-ראשי והירך אחורית היא רק שריר עזר בתנועה, לעומת כפיפת ברכיים שבה הירך האחורית הוא שריר המטרה. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
