תפריט עלייה במאסה

teal cohognes$ · 02-11-08, 22:08

אני מתכוון להרויד את הביצים כי זה נוראי מבחינת כולסטרול. אני ממש רזה וקשה לי מאוד לעלות במשקל ובגלל זה אני רוצה1000קלוריות יותר מbmr.אם אתם אומרים שזה לא משנה אז אני ארצה לדעת מאיפה להוריד.חשבתי אולי להוריד את הביצים וקצת לחם. אני יכול לוותר על הארוחה של אחר הצהריים?

the animal · 02-11-08, 23:27

1. 2 גרם חלבון פר קילו.
2. 1 גרם שומן פר קילו.
3. תתחיל מ2500 קלוריות ותראה מה קורה.
4. להוסיף פחמימ בעלת אינדקס גליקמי גבוה לארוחה של אחרי האימון. 0.8 גרם פחמימה לכל קילו גוף.

02-11-08, 22:08	#1
teal cohognes$ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2008 צפה באלבומי התמונות של teal cohognes$ הודעות: 66 חדר כושר: הבית	אני מתכוון להרויד את הביצים כי זה נוראי מבחינת כולסטרול. אני ממש רזה וקשה לי מאוד לעלות במשקל ובגלל זה אני רוצה1000קלוריות יותר מbmr.אם אתם אומרים שזה לא משנה אז אני ארצה לדעת מאיפה להוריד.חשבתי אולי להוריד את הביצים וקצת לחם. אני יכול לוותר על הארוחה של אחר הצהריים?

02-11-08, 23:27	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	1. 2 גרם חלבון פר קילו. 2. 1 גרם שומן פר קילו. 3. תתחיל מ2500 קלוריות ותראה מה קורה. 4. להוסיף פחמימ בעלת אינדקס גליקמי גבוה לארוחה של אחרי האימון. 0.8 גרם פחמימה לכל קילו גוף.