מה אתם ממליצים לfbw

[itaiprz1]

מה אתם אומרים על זה


fbw a

Squats 3x6-8
deadlifts 3x8
Barbell row 3x10
bench press 3x10
incline bench press 2x10
Military press 3x10
Chinups 2x10 (if you can do more than 10, add weight)
Dips 2x10 (if you can do more than 10, add weight)
Standing calf raise 2x10




fbw 2

Squats 3x6-8
Stiff- leg deadlifts 3x8
Barbell row 3x10
bench press 3x10
Military press 3x10
Chinups 2x10 (if you can do more than 10, add weight)
Dips 2x10 (if you can do more than 10, add weight)
bicep curl 3x10

מה אתם אומרים אני יעשה 3 פעמים בשבוע,
זה יותר טוב מהקודמת ?