אימון בחיטוב, איזה עצימות?

rg12 · 30-10-08, 17:30

קראתי במדריך לחיטוב פה באתר, שעדיף לעשות 8-12 חזרות לסט, וזה מה שאני עושה תמיד, עכשיו לגבי משקלים, אני אמור להוריד משקל או מה? או פשוט לקצץ בסטים?

the animal · 30-10-08, 17:39

בכמות פחמימות שאתה נמצא בה אין שום סיבה להוריד מהמשקלים

Masquerade · 30-10-08, 19:06

תמשיך עם התוכנית הרגילה, אם אתה רואה שקשה לך לקראת סוף האימון-תעלה חזרות ותוריד קצת במשקלים.

agrox · 30-10-08, 20:34

שמעתי דווקא איפהשהו שבזמן חיטוב אם עובדים על טווח חזרות יותר נמוך יש סיכוי לאבד פחות שריר כי הוא יותר "נחוץ". אני לא בטוח עד כמה זה נכון אבל לי זה נשמע די הגיוני..

למישהו יש דעה בנושא?

Big_Hand · 30-10-08, 20:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי agrox

שמעתי דווקא איפהשהו שבזמן חיטוב אם עובדים על טווח חזרות יותר נמוך יש סיכוי לאבד פחות שריר כי הוא יותר "נחוץ". אני לא בטוח עד כמה זה נכון אבל לי זה נשמע די הגיוני..

למישהו יש דעה בנושא?

בידיוק להפך.

the animal · 30-10-08, 22:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי agrox

שמעתי דווקא איפהשהו שבזמן חיטוב אם עובדים על טווח חזרות יותר נמוך יש סיכוי לאבד פחות שריר כי הוא יותר "נחוץ". אני לא בטוח עד כמה זה נכון אבל לי זה נשמע די הגיוני..

למישהו יש דעה בנושא?

דווקא בחיטוב, בשלבים היותר מאוחרים שלו, מומלץ להעלות חזרות ולהוריד משקלים כדי להוריד קצת את העומס מהגוף

**coldfire** · 30-10-08, 22:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי agrox

שמעתי דווקא איפהשהו שבזמן חיטוב אם עובדים על טווח חזרות יותר נמוך יש סיכוי לאבד פחות שריר כי הוא יותר "נחוץ". אני לא בטוח עד כמה זה נכון אבל לי זה נשמע די הגיוני..

למישהו יש דעה בנושא?

כן, בגדול זה נכון.

**The Sun** · 30-10-08, 22:57

פשוט תעבור לעשות fbw ותעיף את כל תרגילי העזר, תמשיך לעבוד כבד.

Daniel-Barak · 31-10-08, 20:23

תתאמן, לפחות בהתחלה, כמו במאסה. במשך החיטוב, במוקדם או במאוחר, הגוף נעשה חלש יותר, לכן אתה במילא תצטרף לרדת במשקלי העבודה. אתה לא רציך מראש להוריד למשקל עבודה מסויים כי אתה בחיטוב, אלא זה יבוא לפי מצב הגוף שלך.

itaiprz1 · 31-10-08, 20:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel-barak

תתאמן, לפחות בהתחלה, כמו במאסה. במשך החיטוב, במוקדם או במאוחר, הגוף נעשה חלש יותר, לכן אתה במילא תצטרף לרדת במשקלי העבודה. אתה לא רציך מראש להוריד למשקל עבודה מסויים כי אתה בחיטוב, אלא זה יבוא לפי מצב הגוף שלך.

בידיוק, אם תתיחל להוריד זה יכול להפוך להיות פסיכולודי ותגיע ל10 קילו כל צד בלחיצות חזה.

**obzion** · 31-10-08, 21:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

בידיוק, אם תתיחל להוריד זה יכול להפוך להיות פסיכולודי ותגיע ל10 קילו כל צד בלחיצות חזה.

מה רע ב10 קילו כל צד?

30-10-08, 17:30	#1
rg12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של rg12 הודעות: 580	אימון בחיטוב, איזה עצימות? קראתי במדריך לחיטוב פה באתר, שעדיף לעשות 8-12 חזרות לסט, וזה מה שאני עושה תמיד, עכשיו לגבי משקלים, אני אמור להוריד משקל או מה? או פשוט לקצץ בסטים? __________________ גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג

30-10-08, 19:06	#3
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	תמשיך עם התוכנית הרגילה, אם אתה רואה שקשה לך לקראת סוף האימון-תעלה חזרות ותוריד קצת במשקלים. __________________

30-10-08, 20:34	#4
agrox חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של agrox הודעות: 667 חדר כושר: נאוטילוס	שמעתי דווקא איפהשהו שבזמן חיטוב אם עובדים על טווח חזרות יותר נמוך יש סיכוי לאבד פחות שריר כי הוא יותר "נחוץ". אני לא בטוח עד כמה זה נכון אבל לי זה נשמע די הגיוני.. למישהו יש דעה בנושא? __________________ - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים.

30-10-08, 17:39	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	בכמות פחמימות שאתה נמצא בה אין שום סיבה להוריד מהמשקלים

30-10-08, 22:57	#8
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	פשוט תעבור לעשות fbw ותעיף את כל תרגילי העזר, תמשיך לעבוד כבד.

31-10-08, 20:23	#9
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	תתאמן, לפחות בהתחלה, כמו במאסה. במשך החיטוב, במוקדם או במאוחר, הגוף נעשה חלש יותר, לכן אתה במילא תצטרף לרדת במשקלי העבודה. אתה לא רציך מראש להוריד למשקל עבודה מסויים כי אתה בחיטוב, אלא זה יבוא לפי מצב הגוף שלך.