בקשר למאזן ניטרלי.... (בבקשה כנסוו :) )

[YossI822]

פורסם במקור על ידי the animal

הייתי מוסיף דווקא פחמימות, איזה שתי פרוסות לחם, חלבון יש לך מספיק.
כמה שומן יש לך בתפריט?

יש לי 35.5 שומן בתפריט ו 30מהם שומנים טובים. (אגוזי מלך)
הוספתי שתי פרוסות לחם קל ופסטרמה כתבתי למעלה אחי. שהם 112 קולוריות.
ושבוע הבא אני יוסיף עוד 50גרם אורז לתפריט.
זה בסדר?

[the animal]

פורסם במקור על ידי yossi822

יש לי 35.5 שומן בתפריט ו 30מהם שומנים טובים. (אגוזי מלך)
הוספתי שתי פרוסות לחם קל ופסטרמה כתבתי למעלה אחי. שהם 112 קולוריות.
ושבוע הבא אני יוסיף עוד 50גרם אורז לתפריט.
זה בסדר?

מעט מדי שומן לתפריט, אל תוסיף את הלחם והפסטרמה, במקום זה תוסיף שתי כפות טחינה גולמית, או כף וחצי שמן זית. בקיצור, מקור לשומן איכותי שיספק לך 200 קלוריות