בקשר למאזן ניטרלי.... (בבקשה כנסוו :) )

[ironman]

פורסם במקור על ידי yossi822

טוב מחר אני מוסיף לי פרוסה עם פסטרמה דלת שומן (112 קולוריות) לשבוע.
ובשבוע הבא אני יוסיף לי עוד 100קלוריות משהו בלי פחמימות ועם הרבה חלבון כמו חזה עוף או יוגורט 0%...
זה בסדר?

תודה על העזרה במיוחד ל the animal!!!

למה שלא תעשה העמסות של פחמימות זה מה שאני עושה מההתחלה תמיד אוכל כמו במאסה ביום זה
לא הולך רחוק ימים רבים עם דילול פחמימות 4-5 ימים והעמסה ככה הכל דופק ולא נתקע. בוא נגיד אני אחרי 3 חודש בחיטוב ולא משיג את התוצאות הרצויות אני מרפה מזה חודשיים מסה ואז חוזר שוב לחיטוב.
ותוסיף קלוריות מפחמימות ושומן קודם אם כבר.

[the animal]

פורסם במקור על ידי ironman

למה שלא תעשה העמסות של פחמימות זה מה שאני עושה מההתחלה תמיד אוכל כמו במאסה ביום זה
לא הולך רחוק ימים רבים עם דילול פחמימות 4-5 ימים והעמסה ככה הכל דופק ולא נתקע. בוא נגיד אני אחרי 3 חודש בחיטוב ולא משיג את התוצאות הרצויות אני מרפה מזה חודשיים מסה ואז חוזר שוב לחיטוב.
ותוסיף קלוריות מפחמימות ושומן קודם אם כבר.

אם כבר העמסה למה בזאת תכיפות, העמסה הייתי הולך על תקופה של כל 8-10 ימים. העמסה כל 4-5 ימים מאריכה מאודאת זמן החיטוב.

[ironman]

פורסם במקור על ידי the animal

אם כבר העמסה למה בזאת תכיפות, העמסה הייתי הולך על תקופה של כל 8-10 ימים. העמסה כל 4-5 ימים מאריכה מאודאת זמן החיטוב.

זה רחוק מידי וגורם לאיבוד שריר והאטה של חילוף חומרים אבל זה מישתנה גם מאדם לאדם יש כאילו ירגישו טוב וימשכו כל השבוע עם יום העמסה אחד.