חדש פה צריך עזרה (:

dwyane-wade · 27-10-08, 15:37

אני בן 16.
משקל: 78 קילו(נשקלתי לאחרונה במכון כושר שבו אני מתאמן).
גובה: 1.82.
אני מתאמן כמעט 4 חודשים במכון כושר באופן סדיר של בערך 4+ פעמים בשבוע בתוכנית A B.

אם אפשר שמהתותחנים פה שיתנו לי טיפים שיכולים לעזור לי להתפתח ואיזה אימונים מומלץ לעשות וכ'ו.
אני גם רוצה להגיד שאני מעדיף שלא להשתמש בחומרים ותוספי מזון ואבקות.
2 תמונות שלי לפני איזה שלושה שבועות:

תודה (:

**alpha** · 27-10-08, 16:17

תתחיל לקרוא את המדריך לעליה במאסה..ויש לך תוכניות פה באתר, נסה להבין איך הכל הולך ותחזור לפורום עם שאלות יותר ממוקדות, בהצלחה.

ואן דאם · 27-10-08, 16:24

מסכים עם אלפא... יש מאמרים טובים באתר תתחיל לחרוש עליהם ..
והעצה הכי טובה שאני יכול לתת לך כרגע במיידי זה ללכת לפתוח תמקרר ולנשנש

בהצלחה גבר .

trx--->sus · 27-10-08, 17:26

אין עבדת עליי! חשבתי כבר דווין וויד גולש בפורום

sagi10 · 27-10-08, 17:34

אפשר לשאול למה אתה לא רוצה לקחת "אבקות " ? מה הסיפור מאחורי זה...כסף ?

OhadB · 27-10-08, 18:29

מה זה משנה מה אכפת לך אם הוא מעדיף לא לקחת אבקות שלא ייקח .. גמאני לא לוקח , לא חייבים אבקת כדי להתפתח..

בקשר לפותח , מסה , אוכל , מאמרים יהיה טוב ..

dwyane-wade · 27-10-08, 22:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sagi10

אפשר לשאול למה אתה לא רוצה לקחת "אבקות " ? מה הסיפור מאחורי זה...כסף ?

כסף לא ממש כי ממה ששמעתי זה לא הכי הכי יקר שאני לא אוכל לממן את זה לבד אבל אני מעדיף טבעי, גם לא ממש התעמקתי בעניין הזה....אבל תסכים איתי שבלי זה הכי טוב או לא? זה הכי בטוח לדעתי.

בכל מקרה אשמח לדעת על תרגילים לבטן כי אני כבר כמה חודשים עובד על הבטן חזק ואני מרגיש את השריר חזק אבל לא רואה תוצאות(ריבועים)....

Bono · 27-10-08, 22:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dwyane-wade

כסף לא ממש כי ממה ששמעתי זה לא הכי הכי יקר שאני לא אוכל לממן את זה לבד אבל אני מעדיף טבעי, גם לא ממש התעמקתי בעניין הזה....אבל תסכים איתי שבלי זה הכי טוב או לא? זה הכי בטוח לדעתי.

בכל מקרה אשמח לדעת על תרגילים לבטן כי אני כבר כמה חודשים עובד על הבטן חזק ואני מרגיש את השריר חזק אבל לא רואה תוצאות(ריבועים)....

אחי אבקת חלבון זה בדיוק כמו אוכל אין הבדל אם אתה שותה סקופ או אוכל טונה\ חזה עוף\ ביצים וכו...
בקשר לבטן - תעבוד בטווח 6-15 חזרות עם התנגדות מתאימה
http://www.exrx.net/Lists/ExList/Wai...#anchor1944764

27-10-08, 15:37	#1
dwyane-wade חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של dwyane-wade הודעות: 8	חדש פה צריך עזרה (: אני בן 16. משקל: 78 קילו(נשקלתי לאחרונה במכון כושר שבו אני מתאמן). גובה: 1.82. אני מתאמן כמעט 4 חודשים במכון כושר באופן סדיר של בערך 4+ פעמים בשבוע בתוכנית A B. אם אפשר שמהתותחנים פה שיתנו לי טיפים שיכולים לעזור לי להתפתח ואיזה אימונים מומלץ לעשות וכ'ו. אני גם רוצה להגיד שאני מעדיף שלא להשתמש בחומרים ותוספי מזון ואבקות. 2 תמונות שלי לפני איזה שלושה שבועות: תודה (:

27-10-08, 16:24	#3
ואן דאם IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ואן דאם הודעות: 874 גיל:: 23 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס	מסכים עם אלפא... יש מאמרים טובים באתר תתחיל לחרוש עליהם .. והעצה הכי טובה שאני יכול לתת לך כרגע במיידי זה ללכת לפתוח תמקרר ולנשנש בהצלחה גבר . __________________ מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט .

27-10-08, 17:26	#4
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	אין עבדת עליי! חשבתי כבר דווין וויד גולש בפורום __________________

27-10-08, 17:34	#5
sagi10 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של sagi10 הודעות: 873 גיל:: 22 חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע	אפשר לשאול למה אתה לא רוצה לקחת "אבקות " ? מה הסיפור מאחורי זה...כסף ? __________________ מה ?

27-10-08, 18:29	#6
OhadB חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של OhadB הודעות: 664	מה זה משנה מה אכפת לך אם הוא מעדיף לא לקחת אבקות שלא ייקח .. גמאני לא לוקח , לא חייבים אבקת כדי להתפתח.. בקשר לפותח , מסה , אוכל , מאמרים יהיה טוב .. __________________

27-10-08, 16:17	#2
alpha Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של alpha הודעות: 1,288	תתחיל לקרוא את המדריך לעליה במאסה..ויש לך תוכניות פה באתר, נסה להבין איך הכל הולך ותחזור לפורום עם שאלות יותר ממוקדות, בהצלחה.