|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-10-08, 08:11
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
מדובר בשיטות אימון.
פירימידה עולה/יורדת נניח אתה עושה 3 סטים של פירמידה יורדת זה יהיה כך: סט 1 - 12 חזרות סט 2 - 10 חזרות סט 3 - 8 חזרות דרופ סט אתה מבצע עם משקלים שונים שאתה מתחיל מהמשקל הגבוה וכל פעם שמגיע לכשל אתה מוריד משקל לדוגמא: אתה עושה 15 חזרות עם 30 ק"ג "זורק" את המשקולות ועושה מקס חזרות עם 20 ק"ג וכך יורד. סופר סט זה שילוב של 2 תרגילים ללא מנוחה ביניהם. סט דרופ סט יראה כך: 10 חזרות כפיפת מרפקים + 10 חזרות לחיצה צרפתית "סייקל" הכוונה למחזור משתמשים במושג הזה בכמה מובנים במקרה של אימון הכוונה היא לסבב זאת אומרת אתה עושה באימון סבב מחזורי. *המושג הזה מאוד שולי במובן של אימונים. |
|
|
תצוגה בשכבות