|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-10-08, 20:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דחיקה בסמית' אחורה יכולה להוות תחליף להנפה+שראגס ? מה יותר עדיף בשביל כתף אחורית וטרפזים?
לגביי הדמבלים אני עושה רגיל אבל כשאני עושה דחיקה קדימה בסמית' אני מרגיש דגש ממש חזק על כתף קדמית וזה טוב כי ברוב התרגילים אני לא מרגיש... יש לי 3 אופציות שמהן אני צריך לבחור 2: 1. סמית' קדימה 2. סמית' אחורה 3. דמבלים אחרי זה יש לי את התרגיל שפותחים את הידיים בעמידה (אני עכשיו מחפש סרטון בשביל להראות לך אחי) ואחרי זה סופר סט של הנפה+שראגס שיש אפשרות שאני אבטל אותו ואז אני לוקח את כל ה3 אופציות. עריכה: נראה לי שאני אבטל את הדמבלים כי אם אני עושה גם קדימה וגם אחורה בסמית' אז אין צורך בדמבלים ובמקום זה יש לי מקום להכניס הנפה שזה תרגיל שממש אהבתי לכתף (אולי אני אשאיר את זה בסופר סט עם שראגס וזהו) נערך לאחרונה על ידי KOKO16, 23-10-08 בשעה 20:48. |
|
|
|
23-10-08, 20:47
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא ממש מרוצה מהתרגיל מחפש להחליף כי אני עושה רק תרגיל אחד. מה אתם ממליצים? |
|
|
|
|
|
23-10-08, 20:53
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
koko הבנתי איזה תרגיל אתה מתכוון- הנפת הידיים לצדדים, זה לכתף. אני לא ממש אוהב את התרגיל הזה. |
|
|
|
|
|
23-10-08, 21:00
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם אתה מתאמן בab תן 3 סטים לכתף קדמית ו3 לכתף לטראלית (בכל תרגיל עובדת כל הכתף, אך עובר יותר עומס לחלק בה התרגיל מתמקד).
אם אתה מתאמן בabc תן גם שלושה סטים לכתף אחורית. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
