|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-10-08, 13:07
|
#1 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
למה סתם לבלבל ת'בנאדם?!?
אחי באגוזים בוטנים ושאר הדברים אולי יש שומן טוב אבל זה לא מה שיעלה אותך המאסת שריר... תתחיל לאכול הרבה פחמימות מורכבות[לחמים מלאים פסטות אורז שיבולת שועל] ובנוסף תפציץ את עצמך בחלבונים[אני מקווה שלא צריך להסביר לך מה זה חלבונים...] היחס של החלבון הוא 2.5 גרם חלבון על כל ק"ג משקל הגוף שלך ופחמימות זה התוצאה כפול 3-4 למי שמתקשה לעלות במאסת שריר... ואם את נמצא בתת משקל אל תפחד לעשות "צ'יטים" ולאכול יותר ממה שכתבתי ותעשה טובה....דיאטנית לא ממש תעזר לך אם מדובר בתזונת ספורט[זה נחשב תזונת ספורט ברגע שאתה אוכל כדי להגיע לתוצאות אפילו בחד"כ]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
21-10-08, 13:15
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
21-10-08, 13:20
|
#3 |
|
מפקח ראשי
|
שלום,
אכן בבוטנים ובאגוזים למיניהם יש כמות נכבדת של חלבון כ-20+ חלבון ל-100 ג' ,אך כמות נכבדת של קלוריות ושומן. המלצה שלי היא ליצור שילובים בין קטניות וליצור חלבון מלא ,למשל בצהריים מג'דרה עם חזה עוף. אין צורך לתסף בחלבון לאחר אימון אתה יכול לאכול חצי גביע קוטג' עם 2 פרוסות לחם חיטה מלאה שלא תהיה תגובה אינסולינית גבוהה. בהצלחה ורק בריאות. |
|
|
|
|
21-10-08, 13:23
|
#4 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
במהלך היום צריך להשאר על אינסולין נמוך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
21-10-08, 13:32
|
#5 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-10-08, 13:39
|
#6 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אז סבבה חוץ מהקטע של הקפצת אינסולין הכל רגיל...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
21-10-08, 13:45
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
בחול ממליצים על כל פאונד גרם חלבון שזה 2.2 כאן אומרים 1.7-2.5 אז שידע שהוא לא חייב לשבת על 2.5, בימיוחד שהוא לא יכול לקחת אבקת חלבון שתעזור לו להשלים את זה. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
