|
|
20-10-08, 02:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך קודם לבנות תפריט עם מאזן קלורי שלילי
ובעיקרון בחיטוב ומסה זה אותו תוכנית אימונים רק שאתה צריך לעבוד על טווח חזרות יחסית גבוה ואתה יכול לשלב אירובי בסוף האימון אבל מה שמשפיע והכי חשוב זה המאזן השלילי |
|
|
תצוגה עם הדגמה
