ישראלבודי - חיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=43247)

shlomi1994

20-10-08 00:18

חיטוב

אני בן 14 שוקל 68 על 168 רוצה להתחיל חיטוב אתם יכולים לעזור לעשות תוכנית אימונים לחיטוב כי אני לא יודע מה לעשות

avram1

20-10-08 02:19

אתה צריך קודם לבנות תפריט עם מאזן קלורי שלילי
ובעיקרון בחיטוב ומסה זה אותו תוכנית אימונים רק שאתה צריך לעבוד על טווח חזרות יחסית גבוה ואתה יכול לשלב אירובי בסוף האימון
אבל מה שמשפיע והכי חשוב זה המאזן השלילי

jonathan

20-10-08 02:22

תכנס לאתר www.israelbody.com
תתחיל לקרוא מאמרים על מנת שתוכל לבנות בעצמך תפריט ותוכנית אימונים..יש שם כל מה שאתה צריך.
כשתסיים לבנות,תעלה את התוכנית שלך לפורום אימונים,ואת התפריט שלך לפורום תזונה ותוספים,ואני מבטיח לך שתקבל שיפוץ אם צריך.
בהצלחה

Masquerade

20-10-08 08:45

www.israelbody.org
כמו שיונתן אמר, רק שזאת הכתובת.

shlomi1994

20-10-08 12:03

אחי חיטוב של כמה זמן נראה לכם שאני צריך??

avram1

20-10-08 12:15

כמה אחוז שומן אתה בערך ?
אתה צריך להגיע לאחוז נמוך ואז להתחיל מסה

shlomi1994

20-10-08 12:16

אני 16 -18 %שומן [IMG]http://img516.imageshack.us/img516/6...1469ac6.th.jpg[/IMG] אולי יותר

anitaFTW

20-10-08 13:23

לא יותר מ3 חודשים תלוי בהשקעה שלך

TAMIRSUS

20-10-08 13:52

לדעתי אתה יותר מ18..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:23.