תרגילי עזר ל5x5

**The Sun** · 18-10-08, 15:57

בכל תנועות בכתף מתבצע קירוב והרחקה בכתף, ככה שזה לא משנה, וזה כולל את ה"הנפות לצדדים".
לכן, מיותר.

תרגילי עזר לתוכניות כאלו הם בדרך כלל ידיים ובטן.
אם אתה עדיין בהתחלה של התוכנית אין לך מה לשלב גם תרגילים לידיים לדעתי. בדר"כ הדגש על הטרייספס כי הם משמעותיים מאוד בלחיצות.

the animal · 18-10-08, 15:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

בכל תנועות בכתף מתבצע קירוב והרחקה בכתף, ככה שזה לא משנה, וזה כולל את ה"הנפות לצדדים".
לכן, מיותר.

תרגילי עזר לתוכניות כאלו הם בדרך כלל ידיים ובטן.
אם אתה עדיין בהתחלה של התוכנית אין לך מה לשלב גם תרגילים לידיים לדעתי. בדר"כ הדגש על הטרייספס כי הם משמעותיים מאוד בלחיצות.

אני מוסיף בינתיים רק 3-4 סטים של בטן בשבוע וזהו, בלי עבודה ישירה על הידיים

18-10-08, 15:57	#1
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	בכל תנועות בכתף מתבצע קירוב והרחקה בכתף, ככה שזה לא משנה, וזה כולל את ה"הנפות לצדדים". לכן, מיותר. תרגילי עזר לתוכניות כאלו הם בדרך כלל ידיים ובטן. אם אתה עדיין בהתחלה של התוכנית אין לך מה לשלב גם תרגילים לידיים לדעתי. בדר"כ הדגש על הטרייספס כי הם משמעותיים מאוד בלחיצות.