תפריט תזונה

[DanielP]

ורגע ברגע שאני במסה
אני צריך להרים משקלים נמוכים?אם כן כמה?האם להוריד בסטים? להישאר עם אותם תרגילים?

[the animal]

פורסם במקור על ידי danielp

ורגע ברגע שאני במסה
אני צריך להרים משקלים נמוכים?אם כן כמה?האם להוריד בסטים? להישאר עם אותם תרגילים?

יש שתי גישות לגבי התוכנית המתאימה לחיטוב:
1. תוכנית מפוצלת (ab\c\d\e)- בגלל שתוכנית מפוצלת היא לרוב קצרה יותר מתוכנית לא מפוצלת היא מאפשרת לעשות אימון אירובי ארוך יותר לאחר אימון המשקולות.
2. תוכנית לא מפוצלת (fbw)- מאפשרת תדירות גבוהה יותר של גירוי השריר ובכך תורמת לשמירה על מסת השריר הקיימת במהלך החיטוב.

הבחירה בידיך