|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-01-07, 16:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יכול אבל לא נכנסים כל כך מהר לאימון יתר מארובי.תעבוד פשות לפי דופק תתחיל מ 70 אחוז מהדופק המרבי ותעלה בהדרגה.
|
|
|
|
09-01-07, 16:29
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
זה תלוי בעצימות האימון אימון אירובי מתון ותזונה מתאימה לא אמורים לעשות נזק אבל עדיף 3-4 פעמים בשבוע לתת לגוף מנוחה
__________________
mmm |
|
|
|
|
09-01-07, 17:15
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
ראשון: A שני: B שלישי:C רביעי: חמישי: D שישי: E שבת: * אימון משקולות יוצא לי ממש מהר, בין 25 ל 20 דק' ... ואני נותן גירוי לשריר כמו שצריך. * אחרי כל אימון אנאירובי אני עושה אימון אירובי של 30דק', יוצא משהו כמו 55-60דק' אימון. * ביום רביעי או יום שבת אני מכניס אירובי ללא אנאירובי, 25-30דק'. A - חזה + בטן B - כתפיים + טרפזים C - רגליים + אמות + בטן D - קדמית + אחורית E - גב + בטן
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
