|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-10-08, 00:46
|
#1 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
לא עושה סקוואט בגלל אותה בעיה וסחוס שחוק בברך ... וכן אני מעלה 2 קילו כל אימון שני כמעט בכל תרגיל ... ואני יכול להגיד בכלליות מה שבא לי כי ככה אני עובד
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
16-10-08, 00:47
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
16-10-08, 00:49
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
לחיצת רגליים פשיטת ברכיים וההפוך ממנו (שכחתי את השם - הפוך מפשיטה) הכל במשקלים נמוכים .. בגלל הסחוס השחוק בברך ... חודש אחרון בגלל בעיות רציניות בברך, לא אימנתי רגליים מעבר ל פעמיים ... והאורטופד בכלל אוסר עליי. אני מנסה למצוא פתרון שלא יוביל אותי למיון ... אבל לא יכול להעלות משקלים לפחות לא ברגליים 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
16-10-08, 00:50
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תהיה בריא לי סעמק אין אפשרות לסקוואט חופשי
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
16-10-08, 00:50
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-10-08, 00:51
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
לא מוזר לי שאני מעלה 2 קילו ליד קידמית כל אימון שני ולגב מעלה 2 קילו כל אימון שני ... לא מוזר לי בכלל .... הכל תלוי בגבולות שלי ... אני פשוט מנסה להרים את המשקל המקסימלי שיהיה אופטימלי לטווח של 6-8 חזרות ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
16-10-08, 00:53
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
16-10-08, 00:55
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
עד שאגיע לפיק .. כלומר למשקל המקסימלי שאיתו אני מסוגל לתת בין 6 ל-8 חזרות . התוכנית אימונים שלי ab היא בסיסית נטו של ריפטו ל ab . אבל אני משנה אותה כרגע, כי יש לי בעיה של גדילה ביד קידמית , כי באימון גב אני ממש שובר את היד, ואז נותן באותו אימון גם יד קידמית וקורע אותה לגמרי וכנראה המנוחה שהיא מקבלת לא מספיקה... ולכן היא גדלה לאט יותר משאר החלקים אצלי ... אני יושב עם ארבל על בניית תוכנית יעילה יותר בשבילי 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
